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每个人的血管都是有“年龄”的，从30岁开始，血管就在一天天变老，如果没有好好保养它，可能30岁的身体，已经有60岁的血管。想要让血管老得慢一些，就一定要从养成良好生活习惯做起，别做血管厌恶的事。 六件事很伤血管 一、大油大肉，血管容易堵 人摄入太多营养，多余脂质和养分等难以排出体外，就会聚集在血管中。 长期大油大肉有两个后果，一个是脂质容易沉积在血管壁上，使管道日益狭窄；另一个就是增加血液的黏稠度，引发血栓。 二、吸烟伤血管，十年难恢复 广东省人民医院心内科副主任谭宁介绍，就算吸烟不多，十年后也会出现明显的动脉粥样硬化。 即便戒烟后，要过十年才能完全修复血管内皮的损伤。 三、吃多盐和糖，血管壁变皱 健康的血管就像装了清水的玻璃杯，但如果我们在里面加满蜂蜜呢？再撒一把盐呢？这水是不是就变得很粘稠了？ 当人吃了太甜太咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴。 不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 四、不运动，垃圾囤积在血管 如果平时不运动，血液中的“垃圾”排不出去，多余的胆固醇、脂肪、糖分等就会堆积在血液中，让血液变得浓稠，血管更容易出现粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。 五、熬夜，激素伤血管 熬夜时，人会一直处在应激的状态，肾上腺素等激素不间断地分泌，会造成血管收缩异常，血液流速减慢，血管表示“压力山大”。 六、口腔细菌也伤血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。 因此，大家可不要认为刷牙是小事，早晚刷牙、饭后漱口都是必不可少的。 通血管要喝好三杯水 保持血管畅通需要长期坚持，而多喝水就是最有效、最实用的通血管方法，记得喝好下面的三杯水！ 一、睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。 半杯是多少？约350-500ml，可自行调整，以不影响睡眠为准。 二、清晨起床后 清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。 三、起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，起来时喝上一口温水，也是有好处的。 心肌梗死多发生于午夜2点左右，这个时间补水也很重要。 最好别喝凉的，否则容易驱散睡意。 |
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