今日入伏，最难熬的40天要来了！

今日入伏，我国大部地区将进入夏季里最难熬的40天， 这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏时间表

初伏时间：7月17日—7月26日，10天

中伏时间：7月27日—8月15日，20天

末伏时间：8月16日—8月25日，10天

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避免烈日，谨防中暑

步入三伏天，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。

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适度降温，切莫贪凉

人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来，就很容易患上暑湿感冒。大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来，很容易出现各种不适和病症。另外，过于贪恋冰冷食物会引起的肠胃不适，长期吹电风扇、洗冷水澡来降温，都易引发暑湿感冒和各种毛病。这些都是暑湿引起的健康问题，也是不同程度中暑的表现。

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防暑祛湿，藿香正气

不论是曝晒中暑，还是吹空调、电风扇、吃冷饮等过度贪凉，都极易导致暑、寒、湿等多种邪气伤人，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等多种疾病。

从中医来讲，这些人群多是“内湿外热”的病理症状，而传统中成药的藿香正气制剂是运用藿香、厚朴等具备挥发、升腾作用的药物，通过中药芳香疗法，把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、抵御体外的热气，非常有利于五脏六腑的运行功能恢复正常，便于人体排汗、消解中暑症状。

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扶阳去火，多酸多甘

夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于'阳盛于外而虚于内'的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。所以，民间也有“入伏吃羊肉”的习俗。

另外，夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等；炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物也是夏日食补“去火”的必备。