 sdfd 那这些现象和瑜伽里所讲的呼吸有什么关系呢？ 在五千年前的经典《薄珈梵歌》的第四章29节给出了关于瑜伽式呼吸很重要的定义，这也是后来呼吸控制法的一个模板。 瑜伽里把吸气翻译为prana，主要在胸腔，呼气翻译为apana，主要在地方在腹腔，吸气从胸腔到腹腔，胸腔主动，腹腔被动；呼气从腹腔到胸腔，腹腔主动，胸腔被动。让prana移向apana，apana移向prana这样的呼吸方式就是瑜伽式呼吸。 同时在经典中吸气也被翻译为puraka,古代瑜伽士Yajnavalkyah也给吸气有了明确的定义：bahyadapuranam vayoh udare purako hi sah，这句话的意思是：外面的气体装满一直到腹部，这就是吸气，puraka是注满，不仅仅是吸气，是从胸腔开始注满一直到腹部。 呼气被翻译为recaka，Yajnavalkyah对于recaka给出的定义：bahiryadrecanam vayoh udaradrecakah smrtah，这句话意思是：从腹部开始向外排出气体，recaka是向上的运动，recaka不仅仅是呼气，而是从腹部到胸腔清空的过程。 瑜伽的式的呼吸跟清空和注满有关，就如腹部是一个加工工厂（部位），气或能量是原料（材料），呼吸是进料的过程（动作）。部位、材料、动作，三位一体。 由此可见，呼吸是能量或气的载体，也是能量最粗糙的表现，当我们不断的觉知呼吸，心息相依，经由动作、部位、原料三位一体，呼吸就不断地被转化。 瑜伽练习呼吸至关重要，什么样的呼吸才能作用到更深的层面？我们的mind有不同的层面，只有深长(dirgha)的呼吸才能作用到更深的层面：sattva mind（悦性的，具有揭示性，洞察至深，映照真相的能力），而呼吸的精细(suksma)是深长（dirgha）的基础，不能为了深长呼吸而丢了呼吸的质量。呼吸的深长和精细是练习的条件，而过强过猛的练习易失去深长和精细的呼吸。patanjali在《瑜伽经》第二章50节就给出了有关呼吸的模式。 但由于生活习惯、饮食、压力、情绪……造成腹部的僵硬（腹部是气的泵，心脏是血的泵），其实现代人只有吸气和呼气，而没有瑜伽意义的puraka注满和recaka清空了。 对于一位初学者来学习瑜伽，应该先学习呼吸，或检查自己的呼吸，学习呼吸，才能掌握能量，哈达瑜伽是关于呼吸的瑜伽，是关于能量的瑜伽！这是一个净化的过程！ 作者简介 |
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