中华文化,绝非一朝一夕 练好太极,则要申申世世 申申世世,为太极注入活力! 腰,是人体的中盘,具有承上启下的作用。武林中认为,太极拳练得好不好关键在于有没有搞清楚腰的作用。由此可见腰对太极拳的作用,那么,在练拳时腰的作用究竟是什么呢? 虚实转换 全身的虚实变换在于腰的转动。腰转动了,周身上下才能一体,虚实才能转换的灵活,内外顺畅。 平衡稳定 腰做为身体的核心枢纽,身体的每一次运动、旋转、起落、重心移动全在于腰部的稳定,腰部不灵活,会影响身体的稳定性。 内气运行 腰是人体下丹田所在的部位,使身体上下贯通,内气鼓荡于腰间。 所以,练习太极拳如果腰部不放松,运转不灵,那么整体动作一定僵死。 『十三势势莫轻视,命意源头在腰隙』,腰是身体的枢纽,要形成整体性,一定靠腰。 从运气的角度讲,气沉丹田,在腰;从运劲的角度讲,劲起于脚,行于腿,主宰于腰,达于四梢。通过腰的转动把力传递到四肢。 说明 腰的要点,首先是松。初学拳时,腰都容易僵硬。松腰松胯,是初学者学拳时经常听到的词语。腰松了,中间才松,劲力上下通达顺畅。要通过不断地、有意识地训练,使腰部放松。 其次是灵。腰部灵活了,周身运转、身法才能灵活。 最后是整,就是要和全身连接一体。表演的时候为了追求视觉效果,会更多的转动身法。但练功时不能这样,每个动作不能和腰的运转脱节,要通过腰来带动身体。 《十三势歌》中说:刻刻留意在腰间,腹内松净气腾然。 腰是关键,所以要刻刻留意。但留意也不能太着意,不是僵化的执着。如果把意念死死的放在腰间,带来的就不是松,而是紧,气就不流畅,造成腰不仅不灵活,反而成了累赘,形成一个死结。 |
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