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热热热热热热热， 热热热热热热热。 热热热热热热热， 热热热热热热热。 又到了三伏天，一年中最难熬的时分之一 坐在房间之中吹着空调的 我们尚且汗如雨下 那没有这些纳凉手段的古人 在这难耐夏日又该如何安身? 【唐】王维 赤日满天地，火云成山岳。 草木尽焦卷，川泽皆竭涸。 轻纨觉衣重，密树苦阴薄。 莞簟不可近，絺绤再三濯。 思出宇宙外，旷然在寥廓。 长风万里来，江海荡烦浊。 却顾身为患，始知心未觉。 忽入甘露门，宛然清凉乐。 【唐】杜甫 七月六日苦炎蒸，对食暂餐还不能。 常愁夜来皆是蝎，况乃秋后转多蝇。 束带发狂欲大叫，簿书何急来相仍。 南望青松架短壑，安得赤脚踏层冰。 【宋】杨万里 夜热依然午热同，开门小立月明中。 竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。 【宋】李重元 风蒲猎猎小池塘。 过雨荷花满院香。 沈李浮瓜冰雪凉。 竹方床。 针线慵拈午梦长。 2018年三伏天时间 初伏：2018-07-17至2018-07-26（10天） 中伏：2018-07-27至2018-08-15（20天） 末伏：2018-08-16至2018-08-25（10天） 三伏起源 “三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。 伏天的说法据说历史相当久远，起源于春秋时期的秦国，《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。” 唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。” 三伏食俗 古代伏天时跟其他节令一样，民间传承着很多食俗。 头伏吃饺子是传统习俗，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。 头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“ 福”谐音。 三伏养生 进入三伏天，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，所以在饮食上要格外留心。 中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。
三伏防暑 步入三伏天，中暑也进入高发期。因此，中暑也是我们防范的重点。 夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。 不宜过量饮酒，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；也要多吃新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等来补充水分。
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。 三伏天，最好随身携带藿香正气等中药，减少长时间的室外活动，呵护好自己的身体。
天气越来越热，心情易烦躁，食欲不佳。所谓“心静自然凉”，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。  |
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