修行活在当下的七个要点

  

摘自《当下的力量》

  要在日常生活中保持临在并非易事。我们会被不断地被拉回到Ego（旧译，小我，我执）做主的头脑的世界里。我们再次地被过去的情感伤痛和限制性的信念所制约。我们再次地在记忆中的过去或幻想的未来中被束缚。我们再次地在关系里相互纠缠不清。

   如果你要永久地安住于自由和临在，你就要修行。 修什么？

1. 学习如何临在。每天只要有可能，就记得要临在（presence）。要深入临在。越来越根植于临在，这样当下时刻就成了你存在的基础。

2. 觉察自己是如何，何时被带离临在的。

3.要了解自己的小我。它是如何运作的？它在你生活中的任务是什么？它的掌控和操纵形式有哪些？它的生存策略是什么？它是如何把你从当下时刻欺骗或引诱出来并把你囚禁在过去和未来的思维世界里的？如果小我仍然掌控你并且被允许无觉知地去运作，你怎么能保持觉醒和临在呢？

4. 在头脑和小我层面，你变成了谁？你必须愿意以爱和接纳的态度去拥有，承认，和坦白自己小我的各个方面。如果你对自己的任何方面或他人有任何评判，你都无法觉醒。

5. 要觉察你内在的评判，责怪和愧疚的能量。

6. 你必须和自己的情感正确相处。学习如何负责地表达自己的情感，并以导致真正疗愈的方式去表达。为了疗愈和释放，你要允许内在被压抑的所有情感上浮进入觉知表达。如果你有来自过去的情感被压抑在内，它们会不断地被触发。你会一次又一次地被带离真理和当下时刻的实相。那痛苦和未被疗愈的过去，以及童年时学到的关于自己，他人和生活的所有限制性信念，都将会不停地被投射到当下时刻，进而扭曲它。

7. 你要觉察到使你和他人纠缠在一起的钩子。觉醒，就意味着你已经把自己从过去和未来的纠缠中解脱出来，同时你也已经把自己从与他人的纠缠中解脱出来。