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早起第一杯水怎么喝最健康？营养专家告诉你，4个错误的喝水选择 爆炸营养课堂 百家号02-04 12:09 关注 说起水，水是生活中必不可缺的来源，如果你一天不喝水，浑身都会感觉难受，可见，水对我们的重要性。从健康的角度上来说，每人每天要喝够1500-1700毫升的水，才可以满足一天对水的需求量，从而不会对我们身体健康造成威胁。 那么早晨睡醒后，要做的第一件事是不是先喝水呢？如果喝的话，应该喝哪种水？白开水、淡盐水、蜂蜜水、果汁，还是酸奶？很多人都因此而迷惑，今天就和大家聊聊这个话题。 打开百度App，看更多美图 1、早上起床后，能不能喝果汁？ 随着这些年外国电影的引进，很多人模仿外国人的生活习惯，睡醒后先打一杯鲜榨果汁喝，仿佛这样又时髦又健康。可这样的选择真的对身体很好吗？ 首先从水果本身的营养来说，很多水果在榨汁之前需要去皮切块，然后榨制成汁，在这些过程中难免会受到氧化，维生素C等维生素难免会遭受到破坏，导致水果的营养素被白白浪费了。 其次水果含糖量都很高，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分的作用，反而会越喝越渴，同时还会增加肥胖的危险，为身体健康埋下隐患，所以不建议大家睡醒后就马上喝果汁。 2、早上起床后，能不能喝酸奶？ 既然喝果汁不行，那喝酸奶总行了吧？酸奶又好喝，又有营养，还可以直接当做早饭的一部分来吃。可这样的选择真的对身体很好吗？ 其实酸奶是不能空腹喝的，尤其是冰镇酸奶，胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。以及吃凉食物容易腹泻的网友，都不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。 3、早上起床后，能不能喝蜂蜜水？ 很多有便秘习惯的人，到处寻找能治便秘的偏方，于是就早上起来先喝一杯蜂蜜水，觉得这样可以起到通便的作用。这样的选择真的对身体很好吗？ 其实蜂蜜水应该是在吃早餐的时候喝更合适，蜂蜜水中含有糖分，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此，清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。 4、早上起床后，能不能喝淡盐水？ 早晨起床后如果马上喝盐开水容易加重高渗性脱水，令人倍加口干，尤其对于高血压患者来说，，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。 那么既然早上起床后，蜂蜜水、果汁、淡盐水和酸奶都不能马上喝，那应该喝什么最合适呢？爆炸营养课堂的营养师，给您的建议就是：温开水。 早上起床后人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已有大部分被代谢掉，血液黏稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。应当饮用一杯约100~120ml的温开水，以冲淡血液黏稠度。 空腹下喝被温开水是最好的选择， 既可以为咽喉口腔补充水分，还有利于消化液分泌，降低泌尿系统结石的风险，对身体健康多有益处。 各位朋友，你知道早上要不要喝水了吗？或者是你认为什么水更健康？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验
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