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如何换气-教练不会告诉你的几个技巧

 好运常在1 2018-07-20

教练不会告诉你的几个换气技巧我们今天来好好谈谈换气的问题,学习游泳必须要通过换气这一关。

当然之前也有碰到小伙伴说大学游泳考试的时候一直学不会换气,于是乎,憋着一口气从游到终点,勉强达到及格线,对于这样的小伙伴,我还是很佩服你,毕竟不是人人都有你这样的肺活量哒!也有很多初学者说,抬头换气,一抬头人就沉下去了等等。

呼吸换气是游泳的关键点也是难点,水里的压力是远远大于空气的,所以我们在水里的时候会觉得胸口憋闷。在水里假如掌握不好换气的节奏,可能就会被呛的一把鼻涕一把泪了。

换气(憋气)技巧:

1、在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。张大嘴,不能慢,快速的深吸一口气。憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。尤其需要强调的是,面部在水里的时候,千万别吸气,否则会呛水,控制好气息。

2、在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻。呼气又慢到快,不急不慢的,缓缓有节奏的吐出。

3、(蛙泳换气)头出水,吸气,吸气的时候用嘴巴吸气,这样比用鼻子吸气更加安全一点;头入水,呼气。在水里有意识的观察水中情况,快到水面的时候,呼气。(注意,浸入水中时眼睛看下方,换气时,眼睛看水面。)

我们具体来谈一下吐气和吸气时间的问题,大家请注意!!!

无论是什么泳姿,吐气动作一定都是在水下的,但是事什么时候开始吐呢?没有规定的时间,你可以一开始就吐,也可以晚一点吐,但是请记住,一定要确保在准备把口鼻移出水面之前,还有剩余的气可以吐出来。

我来解释一下是为什么,如果一下子就把气吐光了,浮上来的时候没有残余的气可以吐,那你的整个脸部都会带出来很多水,紧贴着你的鼻子嘴巴,此时一旦你张嘴吸气,你脸上带出来的水就会立即进入你的嘴里或者鼻子里,很容易呛水。

建议蛙泳初学者嘴巴吐气,当然如果你能做到鼻子嘴巴一起吐,那最好,因为有时候嘴巴也会带一些水上来,如果嘴巴和鼻子同时吐气,那就没有水能够带上来,也就不会吸到水,我自己就是这样的。



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