 人的大脑极具厌烦的性质，非常不擅长长时间的集中。 所以，如何短时间在高度集中的状态下，提升学习和工作的效率的意识是很有必要的。  集中时，大脑的使用方法1、瞬间集中，可以保持集中力的持续 活用大脑的易厌烦的属性，通过“瞬间集中”的反复行动，可以让集中力长时间持续下去，而这对学习或者工作的效率来说，将有如“天助”。 瞬间集中，指的是瞬时间切换集中的对象，给予大脑新鲜刺激，不让大脑产生厌烦的行动。 对眼前的学习或者工作开始表现出困、累、眼酸、无精神等状态时，即在集中力将要失去前之时，瞬间切换到与现在的学习或工作无关的其他学习或者工作上，就能让集中力继续保持下去。 烦了开始不能集中精神学习当下的科目时，切换其他学习，其他学习也一样到达临界状态时，继续切换......不停地切换就能常时持续最高的集中力，继续下面的学习。 也就是说，通过活用瞬间集中，可以帮助自己在学习时，一直保持高度集中的学习状态。 另外，一般人最长能保持的集中时间不会超过90分钟，而且每个人一次能集中的时间也不一样，所以这里有个关键的地方，那就是首先要知道自己保持集中力学习的极限，然后在这个极限到来寸前，毫不犹豫地立马切换学习科目或内容。 大家都知道，为了高效学习，必须在学习过程总进行时间的切换—学习多少时间，加入休息后继续学，劳逸结合才能让学习更有效。 但是，就如我们所看到的诸多文章所述一样，每次的学习时间没有一个定数，有说是学习25分钟后休息5分钟的，有说是学习30分钟~40分钟后休息10分钟的，其实这个每次的学习时长的设定，正确的方法应是根据自己能集中的最长时长来定。 如我，50分钟内能高度集中用于学习，那么我自己就设定每次的学习时间为45分钟，之后就休息10分钟，然后再继续。 为什么”瞬间集中“会有效？具体理由不用说大家也应该知道。 简单说就是让大脑时常在切换中保持新鲜感，不会应同一学习的持续让大脑因习惯而变得懒散与愚钝。  2、要做的事，要学习时，总之马上先动起来 结束一天的辛苦的学习和工作后，回到家再要开始学习，真的是一件困难的事。 “等~分钟后再做”，“吃点东西，先休息看会电视玩会儿游戏后在开始”等等，然后，拖延症就此复发...... 没有计划和安排的学习，本性松懈的大脑就不会认为“这是必须要做的事，能往后推就往后推”。 这种意识是妨碍大脑瞬间高速回转的“最大元凶”之一。 所以，按计划马上开始，总之先做起来，养成这样的习惯意识，并实践于行动，就能大脑快速进入学习状态中。 特别是在固定时间习惯做固定事，最有效的莫过于先开始音读15分钟，或者练钢笔字15分钟。 比如回到家，休息10分钟后，开始上述事，就可以帮助自己迅速进入高度集中的学习状态。 另外，把它看成是自己的一种“要开始学习了”的仪式也不为过（仪式具有极大的“诱惑感”和“麻痹”作用，看宗教）。  3、把握所有的学习任务 对任务的把握，不单是指学习中的学生，在日常工作上，也是社会人必备的常识。 其实，把握自己一周、当日的该做的学习工作任务，对于集中力的强化效果很出色。 因为学习过程中的瞬间集中，必须是针对要做的一件事一个对象，其他的事都要“抛之脑后”。 而这更需要对学习任务予以把握和安排。  4、自己再设定时间期限 比如，本来自己的学习已经很忙，但是老师突然布置了，“这本书必须在下星期三之前全部看完”的任务。 这时，你的心情或多或少地会产生怨气，“不想做”。 然而，这种心情会极大妨碍瞬间集中。 这时，效果的解决方法就是“再次设定时间期限”。 比如，被要求在下周三之前要读完的书，自己决定“下周一前全部读完”等等。 这样一来，这种“被动”地接受指示的“妨害”意识，就会变成“能动”的积极心态，瞬间集中可以一下子变得有效和容易起来。  5、日常学习的轻重缓急 为了让大脑relax，紧张和缓和的组合非常重要。 有限时间内须面对的考试，紧张而急迫的复习后，临到考试结束，人就像“放气的皮球”，一下子就会松懈下来。 所以，繁忙学习时的缓和重要，但是最有效的其实是“紧张”——>“缓和”的过程，重复这个过程，大脑反而会更放松。 而这种缓和和紧张的组合效果，在平时也可以通多很简单的方式获得。 比如，休息天走走户外，到没有去过的地方和场所去，挑战没有做过的事等等，都可以。 日常生活中，通过有意识地做一些“非日常事”，能带给大脑“深层”的放松效果。  小结通过以上一些方法，大脑可以得到—休息时好好休息，集中时“两耳不闻窗外事”的好处。 提高集中和休息时的质量，对于学习能量的全开，意义重要。  【一句话】瞬间切换内容+先动起来+计划和任务的把握+能动设定时间期限+有意识地建立紧张到缓和的学习过程=聪明大脑的使用法 |
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