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健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～ 今天我们使用的计时法，将一天分为24个小时，这种计时法最早起源于埃及。而中国古代将一天分为子丑寅卯等12个大时，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。今天我们就来说说如何对应时辰进行拉筋拍打。  子时：23点到1点 按照阴阳消长的规律，子时阴气是最重的，而阴主睡眠。《黄帝内经》里有一句话叫做'凡十一藏皆取于胆'。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时胆经值班，把睡眠养住了，对一天至关重要。 丑时：1点到3点 丑时肝经当令。肝属木，肝火旺盛就会出现失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、脾气暴躁等症状。因此，丑时一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 寅时：3点到5点 寅时肺经当令，肺开始排毒，这也是为什么许多人晨起咳嗽最为严重的原因。此时使用止咳药，会抑制肺积物的排出，可通过拍打或按摩肺经，或是按摩手腕凹陷深处的太渊穴帮助缓解症状。  卯时：5点到7点 卯时大肠经当令。这个时候天门开了，五点醒是正常的。起床后宜喝杯温开水，然后将一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成。大肠在此时精气最为旺盛，因此可拍打大肠经达到养生的目的。左手自然下垂，右手过来敲左臂，敲到曲池穴时多敲一会儿。 辰时：7点到9点 辰时胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼、脚面疼也有可能是胃病，因为这些地方都是胃经循行路线。想要打通胃经，可以推按腹部胃经、敲打大小腿、在胃经路线上拔罐刮痧。 巳时：9点到11点 巳时脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了。如果出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。想要养脾，可每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟。并配合按摩小腿脾经。 午时：11点到13点 午时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。此时不宜做剧烈运动，可小睡一会儿，或是多按按心经，会让下午的你精神奕奕。点按下要穴，极泉穴，可使心率正常。  未时：13点到15点 未时是指下午，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。此时，还可以适当做做运动，拍打小肠经。 申时：15点到17点 申时膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱有问题，很容易阳虚，这个时候就特别犯困。此时，可拍打按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下反复按摩。 酉时：17点到19点 酉时肾经当令。肾主藏精，精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。此时可用双手在腰部上下贴肌肤搓几下至有热感， 有利于保养肾脏。 戌时：19点到21点 戌时心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，很多人出现心脏不好都是心包出了问题。拍打按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除，进行拍打按摩时，先压住穴位，心里数1~20，然后放开一会儿再压，如此反复进行，每次约3~5分钟。 亥时：21点到23点 亥时三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，三焦不通则生病。顺着三焦经拍打按摩一遍，可为免疫系统排毒，拍打时最痛的地方即为不通之处，可重点拍打按摩。 |
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