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每天喝一杯，健康百岁 长寿是人们永远都关心的话题。但在通往长寿的路上，有很多拦路虎，比如高血压、心脏病，这些疾病常常令人猝不及防。 我们常说，人的一生有两大关口，关乎长寿和性命！一旦错过这两大关口的最佳保养时机，你的健康就可能...... 一生两大关口，关乎长寿和性命！ 40岁，健康的分水岭！ 第一大关口是40岁，因为40岁以后体内的SOD（超氧化物歧化酶，可排除体内自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整个人的抵抗力明显变差。 "40岁是健康的分水岭！"中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光也强调说，40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能"拿钱买命"。 所以，40岁前后是一个人开始保养的第一个关口。而很多人不注重保养，不是头发白了、秃了、未老先衰，就是一身病，得了糖尿病、心脏病，癌症的人比比皆是；更有甚者，有的人已经去了…… 65岁，赶紧抓住第二个关口！ 40岁是健康的分水岭，错过了40岁的保养时机，就一定要抓住65岁的第二个关口！到了65岁，SOD和褪黑激素分泌量又再下降一半，身体日益衰老。 如果到了65岁，您身体健康，吃嘛嘛香，那恭喜您，您是健康幸福的！ 而也有很多人在65岁时，已经和慢性病、老年病斗争了十几二十年，说不上久病成医，但也备受这些慢性病、老年病的折磨。 这个时候，就要赶紧抓住这人生的第二个关口了！ 跨过两大关口的秘方 名医每天必喝一杯，保命延寿！ 台大医院主治医师、免疫学博士孙安迪讲述： 十年前，我进入四十岁关卡，当时仗着自己体质好，根本没什么养生保健的观念，每天为了各种事情忙得焦头烂额，往往深夜两点回家，清晨六点又赶着出门。 长期睡眠不足，我还是硬撑过来，从不觉得有需要特别保养。而且我从小就是体育健将，爬楼梯时一口气爬上六、七层很稀松平常。 但是，有一次竟然爬两、三层楼梯就觉得喘，那一天赶着去录广播节目三个小时，话说到一半，就上气不接下气，出现这些警讯之后，我才开始警觉——身体"不对劲"了！ 透过学术交流会的机会，我开始接触中医与中草药。 原本的想法只是要找到一贴经济适用的中药方，帮助病人改善身体机能，后来发现中草药中的黄芪、红枣可提升免疫力，自己先身体力行喝了半年多，觉得效果不错，所以也建议病人回家试试看。  我把黄芪、红枣的份量、做法印成小传单，凡是来看门诊的人，就给他一张，建议他们去中药房抓个七天份的黄芪、红枣回家熬来喝，可以促进人体活性，增强抵抗力。  后来我又加上枸杞，把黄芪、枸杞、红枣三味中草药组合起来，大力推广。  不少人陆续反映，喝了几个月后，体质真的有改善，小孩喝了比较少感冒，一些妇女还发现皮肤越来越细致有光泽，连以前的黑斑也变淡了！我自己也天天把黄芪枸杞红枣汤当茶喝。 有些朋友把这贴补身药膳发到网上，做法其实不难： 黄芪枸杞红枣汤 做法：
功效： 1. 汤是温补汤，黄芪可补气补虚，枸杞可补阳滋肾，红枣可补气健脾； 2. 经常服用，可增强免疫，延缓衰老，平时多喝还能预防感冒。 小贴士 1. 如果想使头发茂密乌黑，可另外加三钱何首乌； 2. 口干舌燥者，可以另加三钱麦门冬，三钱熟地； 3. 如果是呼吸系统气管不好的，就加三钱西洋参； 4. 如果贫血，可加入一两片当归； 5. 另外加入四钱党参和四钱刺五加，就有辅助抗压、抗癌的效果； 6. 有糖尿病的人，必须减少红枣的使用量，以免血糖升高。 这样吃生姜，补阳气、祛湿热、缓解关节疼痛，好处多到数不清
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”进入酷夏后，气候炎热湿重，很多人容易出现腹泻腹痛、感冒、湿疹复发等问题。 其实这些季节小毛病，一片生姜就可以搞定，不仅可以内服，还能外用，祛风解表、排汗降温、温经和胃，预防和缓解夏季高发病。 夏季用生姜保健也有很多讲究：怎么吃好、怎么用最合适、有哪些宜忌？ 今天为大家整理了一份简单实用的生姜保健攻略，夏季养生必不可少。 内服法嚼点醋泡姜：补阳气  夏季阳气浮于外，内寒外热，所以才会容易消化不良、腹泻腹痛。这时候可以吃点姜片，尤其是醋泡姜，温和脾胃，收敛元气。 生姜性热，是补阳气的好食材，醋酸收，避免生姜发散太过，伤了身体津液，两个刚好互补，补阳也补阴。 方法：买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。 特别提示：醋泡姜建议可以在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。 姜枣茶：祛湿热 夏天是一年中身体最湿热的季节，很多人的湿疹都会在夏天复发。 加上每天都在吹空调，很容易感染寒邪，引起身体不适，这时候大家可以泡一杯姜枣茶，疏散外寒、清化内湿，预防湿气和感冒。 方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加水煎煮，最后再加适量红糖即可。 红枣性温，可以补益脾胃；红糖补气血、扶正气；生姜驱寒暖胃，三者搭配，效果显著。 外用法1、生姜外敷，缓解疼痛  夏天高温炎热和湿热雨季交织，很多中老年人关节就开始疼痛，怎么办？还是可以找“姜”帮忙。 方法：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节，反复数次。 这样做可以舒筋活血、缓解疼痛，对由于梅雨季节、天气骤冷骤热导致的腰痛、膝关节痛有非常好的效果。 2、外擦姜片：祛斑痕 生姜外用，还有祛除斑痕的效果。 方法：每天早晚用生姜片轻柔按摩斑痕处10分钟左右，按摩完成后不要立即清洗皮肤，待皮肤完全吸收后再清洗，需坚持2个月或以上。其功效是排毒滋润，可去除雀斑和痘痕。 不过生姜片有一定的刺激性，建议使用前一定要先咨询一下专业医师哦。 3、隔姜灸：温经散寒 隔姜艾灸，不仅可以补阳气，还能温经散寒。 通过艾灸的火力将生姜的药性带入体内，起到温中散寒的作用，特别适合夏季腹痛腹泻、痛经、呕吐等身体不适。 没经验的人，还是建议前往医院就诊，或在医师指导下操作。 做法：取生姜一块，切成厚约0.3厘米（约一元钱硬币厚）的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷大小而定，中间用牙签穿刺数孔。 施灸时，将其放在穴位上，放上适量大笑的艾炷，点燃。 感到有局部灼热感时，略略提起姜片移到附近穴位，或更换艾炷再灸，以局部潮红为度。 此外，针对胃痛、痛经、肩周炎等各种疼痛，也可用生姜外敷痛点，注意在操作时要避免受寒着凉。 吃姜宜忌
姜片性热，晚上属阴，应该静心静神，才能更好的入眠。如果晚上吃姜，很容易让人觉得燥热、兴奋，导致失眠。所以，一般情况下，晚上最好不要吃姜。
体质偏寒者通常会有畏寒怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状，这些人适合多吃姜，因为姜性温，可以温中驱寒，补阳气强正气。
生姜不是所有人都适合吃的，阴虚体质者容易“上火”、性情急躁、心烦易怒、情绪起伏波动大，所以这类人群不适合多吃生姜。 阴虚体质者可以吃些清补类食物，多吃新鲜蔬菜、水果和纤维素较高的食物，如山药、莲子、百合、木耳、银耳，用来炖汤、煲粥都很好，可以滋阴补血，清心降火。 身子骨硬朗究竟意味着什么？ 健硕、硬朗、灵活。 “身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。 养护受伤的骨骼，很有必要 任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。 说起来容易做起来难，现代人生活条件越来越舒适，可以随时斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。 此外，再加上生活压力大、工作繁忙，精神紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡。 养生先养骨，才能百病莫侵 事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。 简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。 因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。 所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。 夏日为什么适合“养骨”？ 首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。 其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。 再次，中医讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。 因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。 如何养骨才是养了根本？ 全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是养骨的误区。 在夏季该如何“养骨”呢？ 首先，要注意饮食补钙。 多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收； 中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
其次，要注意增加户外活动。 运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。 最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。 再次，适当做艾灸。 夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。 第四，不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。 夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。 此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。 第五，养骨的重点在于养护督脉。 脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。 所以，夏季需要多通一通督脉。 打通督脉小妙招：摇篮式 【运动步骤】 1. 在地面上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是臀部下面。 2. 把双脚抬起来，大腿一定是靠近小腹的。 3. 保持这个动作，前后地摇摆，即滚动的一个动作，我们把它叫做摇篮式。 这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复地滚上三到五分钟。每次这样滚完以后，我们就会感觉到背部是热热的。 热代表气血疏通过来了，阳气生发，通则不痛，能够缓解各种腰背的问题。 这时候我们再照镜子，就会发现自己的气色，都会更加地红润。 所以这个夏季，我们把它定为必修功课，坚持做下来，就是我们提升活力、保养脊椎的最好方法。 |
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