清肠排毒的食物方法

人的肠道就像是一根水管子，要时刻清洗才可疏通，要不然则会淤塞。肠道不畅则会造成肠梗塞，结肠炎等一系列的病患的发生。要想长寿，就必需时刻清理好自己的肠道。在这里是清肠排毒的经常使用的食物：

1.红薯：红薯可以增进肠胃蠕动，有利于排便。因里面包含一种容易被人体消化的纤维质。特别红薯来烤着吃，连皮带肉，味道沙甜，清肠排毒功会更佳。红薯叶包含纤维质地柔细，不苦涩，容易有饱足感，亦是很好的排毒利尿食物。

2.绿豆：绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的作用，里面包含有机酸，多喝绿豆汤有助于排毒，消肿。但是，为了避免有机酸等受到破坏煮的时间不宜过长。

3.燕麦：燕麦配合纤维能滑肠通便，增进肠胃蠕动，对肠道起到通便排毒的功效。将燕麦蒸熟，接下来打成汁，搅打时加入苹果，葡萄干等其它食材，当作饮料来喝既营养又能够促进排便!

4.薏仁：薏仁可以增进人体的血液循环，水份代谢，有助于利尿消肿改善水肿型肥胖。把薏仁以开水煮烂后，喝薏仁水是很好的排毒方法，可以依据个人口味添加少量的糖。

此外，薏仁还有美白皮肤的功效，是天然保养品。

5.小米：小米是较温和的纤维质，容易被人体吸收，不会对肠道壁产生过度的刺激。喝小米粥非常适合排毒，有清热利尿的作用，营养也非常丰富，也可与其它排毒餐搭配食用。

6.糙米：糙米就是全米，即保留米糠的米，米糠有可观的纤维具吸水，吸脂作用，相当的饱足感，能整肠利便，有利于排毒。每日早饭吃一碗糙米粥或者来一杯糙米豆浆，可以增进排毒。

7.红豆：多吃红豆汤可增加肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿。用电饭煲炖煮浸泡一阵子，可以在睡觉前将红豆煮好，隔日将红豆汤水喝完，有效增进排毒。

5.莲藕：莲藕能够促进身体内废物快速排出，利尿。莲藕冷热食用都可以，喝莲藕汁最好，把莲藕打成汁加一点蜂蜜或者糖调味，小火加温，直接饮用，趁温热喝效果最好。

9.山药：食用山药对人体的消化系统有好处，可以减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，提升免疫功能。可以将去皮白山药与菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的作用，生吃排毒效果最佳。

10.苦瓜：苦瓜中包含激发人体中免疫系统防御功能的抗癌生理活性蛋白质，这类蛋白质能增加免疫细胞的活性，消除身体内的有害物质。最简单最实用的的方法就是凉拌，依据个人口味放进少量盐，甜，酸，辣等调味品，搅拌均匀后直接食用。

11.芦笋：芦笋中包含天门冬素，维生素A等多类营养元素，天门冬素有显著的利尿作用，能排除身体内多余的水份；绿芦笋的笋尖含有大量的维生索A，有维护皮肤细胞功能的功效。

12.洋葱：洋葱中富含硫与蛋白质，对肝脏尤其有益，有增进肠胃蠕动，加强消化能力的作用。煮一锅的蔬菜汤，加入洋葱，绿花椰菜，胡萝卜，芹菜等多类高纤蔬菜水果，以洋葱为主，能分解身体内累积的毒素，有助排毒，排便。