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髌骨太高或者太低 髌骨推上去不疼，股四头无力  屈膝时屁股变高了。 股四头紧张判断，俯卧屈膝看臀部有没有往上推起来很多。 后侧疼，看腘肌疼不疼   把腘肌向两侧拨开，再压住中间的点做屈伸膝的动作。 前侧疼，松解股直肌，看里面有无结节。小腿胫骨前侧肌肉力量不好，膝盖前侧也会疼。做抗阻后脚的练习。   当胫骨前肌启动时会保护它的下缘。  后侧疼，松解腘肌 髌骨上提是保养膝关节最好的方法，任何的膝关节疼痛都可以通过髌骨上提来理疗。 一天做300次。 6俯卧勾腿练习股二头力量。 专治大腿后侧拉伤。  膝关节超伸的人后侧疼 后侧用力时是给前侧创造。  反复练习大腿前侧力量  下楼疼痛，  膝关节正位，先屈髋再屈膝练习 |
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