怎么样才能排出身体的尿酸？

寻医问药 2018-07-21 16:08:23

体内的尿酸过高的话，会对身体造成很多的影响。影响人体细胞的正常功能，所以会出现痛风等多种疾病，所以一定要想方设法排出体内的尿酸，那么怎样可以快速的排出体内的尿酸，等在下面的文章中给大家介绍了几种能够排除体内尿酸的方法，一起去看看吧。

三餐以素食为主：

严格控制自己的饮食，吃绝对的素食，一口肉都不进，这样子会让自己更好的降低指标，不要以为一口肉没有问题，但是时间长了就控制不住了，所以一定要坚持住。一定要少吃肉或者不吃，高嘌呤的食物就别碰了。像内脏类的，鱼类的，豆类的都别再吃。可以多吃水果蔬菜牛奶鸡蛋，但是菠菜不要吃，菠菜含有一定的嘌呤。适当的喝牛奶可以降低自己的尿酸值。

忌高嘌呤食物

痛风是由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致的，所以高嘌呤的食物不能吃。内脏，如猪肝，猪肚，猪大肠，鸡肝，鲤鱼，豆类如黄豆，豌豆等都不能吃。

多喝水：

一天正常人都说是八杯水，但是其实痛风病人，或者说是高尿酸的人一定要喝大于2L的水量，最好保持在3L左右，而小白的方法，就是每30分钟或者40分钟，最多1个小时，就喝一整杯的水，强迫自己喝，让自己坚持把水量喝够。

多运动：

一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

不吃油炸食物

油炸的食物虽然含有很少的嘌呤，但是油腻食物特别不利于尿酸的排出，要想降低指标就不要使用油腻的食物。

多喝牛奶：

牛奶不仅不会增加嘌呤含量，相反，适当的喝牛奶可以适当的降低自己的尿酸值，一天也不要喝多，1-2袋最好，而且不要空腹喝哦。

通过以上文章的详细介绍，我们已经知道了如何能够排出体内的尿酸，排出体内尿酸的方法是非常多的，但是一定要注意自己身体的实际情况，在饮食方面多吃一些素食，不要吃油炸食物，另外适当的运动，多喝水和牛奶，这样可以尽快的排出体内的尿酸。防止尿酸过高。