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讲真，我不是很喜欢“养生”这个词，感觉很虚无缥缈，好像玄学一样。个人感觉还是用“健康生活方式”这个表述比较好一些。在日常生活中，有的人完全按照自己的意愿做事，想吃的时候就吃、想玩的时候就玩，想喝酒就喝酒、想通宵就通宵。这是生活没有节制！如果生活没有节制，导致身体健康出现问题，后悔都来不及！ 有哪些不健康的生活方式呢？比如，有人喜欢抽烟、喝酒，却增加了患肺癌、胃癌、肝癌以及其它许多癌症的风险；有人喜欢宅在家里不活动，身体缺乏锻炼，不但会导致发胖，还会使身体免疫力下降容易生病；有人喜欢通宵熬夜，时间长了引起内分泌紊乱，掉头发、起痘痘，对于一些想要宝宝的人来说也增加了一些通关的难度。还有喜欢吃垃圾食品，摄入高脂肪、高热量的食物，这些多余的热量无法被消耗掉就会转化为脂肪在体内储存起来。 我自己就是个很好的例子。想当初成功把自己养到了200斤，就是得益于各种不健康的生活方式。比如我以前喜欢喝些啤酒，那“啤酒肚”像是怀胎六七个月一样。下班回家也不去运动，读书的时候还经常篮球、足球、羽毛球都玩一玩，工作之后基本上1年1次的节奏，身上几乎没什么肌肉，这也使得我的基础代谢率很低，于是乎就更胖了。吃饭的时候饭量大，啥都喜欢吃，尤其爱吃个“把子肉”（五花肉），吃完饭就往沙发上一瘫开始看电视。这小日子过的挺滋润，自己也挺享受。不过好景不长，有一天出现了反流性咽炎，医生让我减肥加运动。 也就是从那时起，我开始注意饮食、戒酒，坚持跑步、运动、健身，半年时间就减掉了30斤体重。我发现，这样健康的生活方式不但没有成为负担，反而让我感到更加快乐。因为体重减轻了，整个人都变得有精神，身体各项检查指标也变得正常，而且身材比以前好，对自己的形象也更加有自信了。所以，直到现在我也在坚持运动，坚持健康的生活方式，因为这是让我快乐的生活。 无论是所谓的养生概念，还是我说的健康生活方式，都应当注意身心的全面健康。除了不要抽烟、喝酒、熬夜、久坐，注意合理膳食、营养均衡摄入外，还应当通过适当的运动锻炼身体增强体质。同时还要有健康的心理，所谓“不以物喜，不以己悲”，有一颗豁然的态度为人处世，心境平和。避免精神压力大、紧张、焦虑等不良情绪。要知道，这些不良情绪与高血压、胃溃疡等疾病有关。 有健康、更快乐！希望大家能够通过健康生活方式找寻自己的快乐！ |
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