✎优妈说 今天教大家做几道家常菜, 这几道菜不仅味道好, 孩子吃了还能蹭蹭蹭的长高呢! 麻酱凉面 芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高得多,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙,如果能经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。 食材: 黄瓜、胡萝卜、面条、鸡胸肉、酱油、黑芝麻、芝麻酱、麻油、葱、香菜、蒜、糖、醋 步骤:
海鲜炒米粉 海鲜炒米粉做法简单,营养丰富,味道鲜美,是孩子们最爱吃的一款主食。 食材: 米粉、虾、鱿鱼、蛤蜊、胡萝卜、蒜苗、糖、盐、鸡精 步骤:
玉米黑芝麻饭 大米饭我们日常饮食中的主角,由于米饭颜色味道单一,很多孩子不愿意吃,但是只要妈咪动点小心思,就可以把米饭做得好看又好吃。 食材: 玉米、大米、黑芝麻 步骤:
黄豆炖猪手 黄豆富含大豆蛋白,猪蹄富含胶原蛋白,脂肪又低,二者有机结合,营养价值特别高。 食材: 黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精 步骤:
花甲冬瓜汤 花甲冬瓜汤,味道既鲜美又清爽,是给孩子降火、补钙的好帮手。 食材: 花甲、冬瓜、葱、生姜、糖、盐、鸡精 步骤:
海带排骨汤 海带排骨汤,汤鲜味美,海带含有丰富的钙,排骨富含优质蛋白质,是一道非常易做又美味的家常养血补钙汤。 食材: 海带、排骨、生姜、葱、盐、鸡精 步骤:
白灼大虾 白灼虾,鲜虾最简单也是最美味的一种做法,色泽素雅,脆嫩爽口,口味多样,不会破坏原料其鲜、甜、嫩的原始味道。 食材: 大虾、葱、姜、糖、盐、鸡精 步骤:
小贴士:色发红、身软、掉拖的虾不新鲜尽量不吃,腐败变质虾不可食;虾背上的虾线应挑去不吃。 凉拌千张 千张含有多种矿物质,可以补充钙质,促进骨骼发育,对小孩的骨骼生长极为有利。 食材: 千张、绿豆牙、糖、醋、生抽、芝麻油、盐、味精 步骤:
可乐鸡翅 鸡翅含有多种可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。可乐中的碳水化合物和柠檬酸成份可以让肉质十分鲜嫩,让孩子胃口大开。 食材: 鸡翅中、可乐、葱、姜、八角、料酒、糖、盐、鸡精 步骤:
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