考试恐惧症怎么办？

考试恐惧症怎么办？考试恐惧症是青少年中比较多见的一类心理疾病，害怕考试我们都会有这种心理，但是如果恐惧心理很严重已经影响到了正常的考试，那么就是考试恐惧症了，很多学生得了考试恐惧症不知道该怎么办？下面是家来为我们介绍的考试恐惧症的治疗方法：

1、幻想法：对于有考试恐惧症的患者来讲，一旦感到紧张的话，不妨在柔和的音乐背景下，放松自己的紧张情绪，幻想自己身处自己喜欢的地方，或是比较宁静的地方通过内心感受，让自己的身心能够得到很好的缓解，可以在一定程度上摆脱该疾病的困扰。

2、呼吸法：一般来讲，当我们在紧张的时候，心理上是无法平静下来的，那么针对这样的情况，好的方法就是深呼吸法，让自己能够紧张、焦虑的情绪得到很好的缓解。患者不妨可以尝试深呼吸，可以连续的多做几遍，那么我们可以发现情绪得到很好的缓解，心情也是逐渐平静下来了。

3、放松法：对于考试恐惧症的患者来讲，如果感到恐惧的话，就尝试很好的放松自己，因为我们人体的身心是一个整体，心理上的紧张也会带来身体上的紧张，所以让自己全身得到很好的放松也能缓解焦虑的心理，当遇到让自己精神紧张的事情时，不妨多放松自己的情绪。

对于考试恐惧症老师家长需要多加关心孩子，不要一味拿考试成绩说事，以免给孩子带来心理压力出现考试恐惧症。