恐惧症自我治疗小妙方

1、逆转负面的想法。

2、勇敢的面对恐惧。

3、转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法。

4、测量自己的恐惧度，以了解原因。

5、鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感。

6、避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：半山枫叶）