高考焦虑症怎么办

高考焦虑症怎么办？高考这个人生的重要转折点在特殊的情况下，成为了某些人难以逾越的制高点，遭受了高考焦虑症的侵袭。过度的焦虑则是高考焦虑症的一种病态表现，不仅会降低考生的学习效率，而且还会严重的影响考生的身心健康。因此，严重的高考焦虑就需要及时的进行治疗。　　那么，高考焦虑症怎么办呢?下面，为大家介绍几种有效的治疗方法。

1、给自己正面的心理暗示，高考考生在进入考场时不要给自己太多负面的心理暗示，如“千万不要考砸了，不然太对不起妈妈了”“糟糕，我还没有复习好呢，这次一定完蛋了”等，而应该给自己正面的暗示，如“我已经准备好了，完全有能力应付考试”“即使遇到不会做的题目也不要紧，用不着争满分”等。

2、交互抑制原理的应用，心理学家认为正常反应与不良反应是互不相容的，就好象喜与悲不能同时在一个人身上出现一样。正常反应的产生和强化会削弱特定刺激与不良反应之间的联结，所以当你受到考试焦虑困扰的时候，可以请自己吃大餐，听音乐等奖赏自己，切断考试与焦虑之间的联结。

3、理性接受专业引导， 如果高考前的焦虑已经严重到干扰正常的生活，就得理性地求助于正规的心理咨询机构，解决考试焦虑主要有情绪宣泄法、情绪转移法、行为治疗法、认知治疗、催眠放松疗法，全身松弛与系统脱敏法以及各种形式的认知辅导方法，都是治疗焦虑较为有效的办法。

以上主要介绍了几种治疗高考焦虑症的方法，想必您对高考焦虑症怎么办这个问题已经充分理解了。治疗高考焦虑症的方法很多，但对于这种精神疾病还是采取正规科学治疗的方法才有效。