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自然律动拍打操，是根本源一线的拍打老师根据多年的拍打经验总结得出的一套简单易学同时对身体非常有益的自我拍打手法，一共十九个动作，每个动作做八个八拍，每天做一遍，坚持三个月，身体将会有很大的改善。方便易学，适合男女老少全家总动员。 练习拍打操，可使心情舒畅，身体轻松，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。 有内外出血症状者，暂时不适合。出血停止后可以练习。 第一节：拍打头部 双手于身体两侧与肩平齐，手心朝上，交替拍击头部。 头部百脉聚会之处，拍打此处不但补阳气，还针对头痛、头晕、记忆力减退、小脑萎缩、高血压、失眠、脑血栓、脑溢血、中风后遗症等等有防治作用。
第二节：拍打大椎 双手于身体前方虚握，拇指并拢平行，向上绕过头部拍击后颈大椎。 作用病症：对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎痛、头痛、头晕、感冒等
第三节：拍肩 双手左右斜甩交替拍击双肩部位。 作用病症：肩周炎、肩关节疼痛；肩胛因受凉引起的酸痛僵硬和周边结节，通过拍打有治愈作用。
第四节：拍打中府 双手左右斜甩交替拍击中府（前胸）。 作用病症：对气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔溃疡有防治作用。 第五节：拍打两肋 伴随身体微微上下蹲起，双手同时进行拍打。 作用病症：肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝萎缩、肝腹水、胆囊炎、排除小型胆结石；初期胆息肉、小便短赤、耳鸣遗精、胃不适等有防治作用。 第六节：拍打胃区 双手左右斜甩交替拍击。 作用病症：胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼等。
第七节：拍打腹部 伴随身体微微上下蹲起，双手同时进行拍打。 常见病症：肠炎、便秘、结肠炎、阑尾炎、子宫肌瘤、附件炎、输卵管粘连等因受内外寒热和情绪的影响而导致的疾病有防治作用。
第八节：拍打腹股沟 伴随身体微微上下蹲起，双手同时进行拍打。 作用病症：妇科疾病、淋巴肿大、静脉曲张、子宫肌瘤等，冲击拍打此处能消除小型子宫肌瘤和囊肿、减肥，孕妇长期拍打对胎儿成长亦有助益，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。
第九节：拍打环跳 伴随身体微微上下蹲起，双手同时进行拍打。 作用病症：坐骨神经痛、腿部因气血不畅通造成的酥、麻、胀、痛，股骨头坏死等有防治作用。
第十节：拍打尾椎 双手左右斜甩交替拍打尾骨位置。 作用病症：强直、痔疮、尾椎增生钙化和便秘，缓解或治愈腰肌拉伤、腰肌劳损、腰肌筋钙化、腰酸，对腰椎间盘突出有防治作用。
第十一节：拍打肾区 双手于两侧绕至背后，双手微握用手背拍打肾部。 作用病症：因肾脏引起的所有病症：肾亏、肾虚、肾衰竭、肾盂肾炎、肾结石、尿毒症、腰痛、尿频、前列腺、早泄、身体寒凉、四肢无力、腰酸、腿软等有防治作用，肾气足百病除！
第十二节：拍打后背 双手交替甩向后背。 作用病症：肩周炎、肩关节疼痛、胰腺、心肺等有疗效。
第十三节：拍打大腿外侧（胆经） 至上而下、至下而上持续拍打。 作用病症：股骨头坏死、受凉寒痛、促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力。
第十四节：拍打大腿前侧（胃经） 至上而下、至下而上持续拍打。 作用病症：促进胃吸收和辅助疗治疗胃部疾病和腿部疾病。
第十五节：拍打大腿内侧（脾经、肝经、肾经） 至上而下、至下而上持续拍打。 作用病症：防治一切妇科疾病和男性疾病。
第十六节：拍打膝盖 双膝微曲，双手放于膝盖上方，同时进行拍打。 作用病症：骨刺、风湿、类风湿、半月板、膝关节、腿部受凉引起的疾病。
第十七节：拍打小腿外侧 至上而下、至下而上持续拍打。 作用病症：半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝膑肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风，现多用于坐骨神经痛，肝炎、胆囊炎，胆道蛔虫症，膝关节炎，小儿舞蹈病等有防治作用。
第十八节：拍打小腿内侧 至上而下、至下而上持续拍打。 作用病症：对慢性疾病和虚寒病症、以及虚脱、腹泻、遗尿、脱肛、胃痛、腹痛、腰痛、慢性肾炎等效果很好。
第十九节：跺脚 作用病症：因腿部微循环不畅造成的双腿发凉、麻木、关节炎、通风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气以及静脉曲张等有防治作用；引气血下行，一树烂先烂根，人老先老腿。
身心合一，身体的很多问题都是由内在的情绪引起的。身心共同调整才能真正的得到改变。
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