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播放GIF 上周讲到露肩装、露背装的话题，所有推荐产品均满50-5 满99-20 满200-30，截止到今天24点，点此链接立即购买为什么你穿露肩装一点也不优雅？先抓住这一点！ 今天我们来讲“”蝴蝶臂、“冰淇淋腰”、腰臀比的话题，后面会讲到瘦手臂，瘦腰，塑造完美腰臀比的方法。 什么叫蝴蝶臂？怎么紧致瘦手臂，告别拜拜肉？ 什么叫冰淇淋腰？怎么变成A4腰，拥有马甲线？ 蝴蝶臂：平举手臂，会有从下到手肘之间的肥肉下垂，像一个小扇形，这个就是蝴蝶臂。  瘦手臂的方法： 1.运动：后文会介绍具体的运动方法； 2.瘦手臂也很容易反弹，运动+搭配低糖低脂的食物是最佳的方法。多喝水，少吃冷饮；多吃蔬菜水果，比如吃些能促进血液循环的食物，柠檬，番茄，红辣椒，草莓，苹果，香蕉等； 一张合影可以看出，手臂松松垮垮，即使是少女颜，也很显年龄感~  冰淇淋腰：腰腹两边被小肚子和Bra一起挤出来的肉肉，叠在一起就像冰淇淋一样。 
瘦腰的方法： 1.运动：后文会讲到； 2.多喝热水，轻食、多吃粗纤维的东西、酸奶等促进肠道蠕动，多起来走动，挺直腰板； 3.配合减脂排毒茶。 好多男生会认为腰臀比达到0.7是有吸引力的，一般代表生育能力。女性的理想腰臀比为0.67~0.8之间，世界上最性感的女性，如玛丽莲梦露、莫妮卡贝鲁奇等一直保持在0.7这个完美腰臀比。  女性腰臀比的健康范围在0.85以下，男性在0.95以下。超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积。 （腰围测量方法：以肚脐为中心的一周周长；臀围测量方法：臀部向后最突出部位的水平围长。）  推荐以下变瘦利器，点击图片立即变瘦！ 瘦身最励志的要数闫妮了，还沉浸在佟掌柜的“盛世美颜”中？   自律的人生，别人羡慕不来，自己却是终生受益的。 推荐2款减肥瘦身、排毒养颜的饮品。  这2款产品是办公室小妞们桌上必备饮品，之前有做过推荐，好多宝宝私信我们再做一波团购~我们就来了~   荷叶茶 自古以来，山楂荷叶就是两大减肥神物。“荷叶减肥，令人瘦劣”，《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。到今天为止，荷叶茶仍是医者治胖的神药。 这款荷叶茶配方：荷叶，山楂，决明子，陈皮，人参平衡，寒性体质也能喝。 选用了千年药都亳州的初夏头茬荷叶，能在肠壁上生成一层隔离膜，有效降低身体对脂肪的吸收，利尿去湿，降脂减压，还能避免反弹。  荷叶茶含有的大量纤维，促进排便的同时能清除毒素。每天喝一袋，隆起的小腹会慢慢变平坦。 搭配野生山楂和霜后决明子，健胃，消食，散瘀，消水肿，3种料互为补充，最大化药食同源的作用，让你不运动都可以瘦身，见证什么叫躺着都能瘦~ 一般荷叶本性偏凉，配方特意搭配了5年陈皮和人参，能缓解女性盆友们的手脚冰凉，畏寒怕冷。 市面上很多荷叶茶都有通肠排便的功效，但是能做到排中有补的荷叶茶范姐还是第一次听说。 不止如此，还加入人参，不用担心拉肚子导致神气脱样，一边瘦一边补气养虚，瘦下去的同时养出好气色。 点击下方图片，立即变瘦！ 匠萌益生菌酵素青苗粉 这款可以说相当有性价比了，既含有排毒养颜的青苗粉，还含有益生菌、酵素，花一份钱就能拿到大麦青苗粉+益生菌+酵素 味道很赞，一点也不涩不难喝~因为我之前一直很嫌弃青苗粉的味道，日本卖的很火的xx青苗粉，也是一口都接受不了。 这款是我和办公室妹子打赌，说我要是能喝下一杯，就请我吃小龙虾（为了小龙虾我放弃了我的执念） 闭着眼睛喝了一口，这味道和我之前眼中的青汁完全不一样啊~必须赞啊，于是我就带着青汁去吃小龙虾了~（夏天太热我们放了冰块）首先来看看配料表，里面添加了发酵复合果蔬粉和好几种益生菌，是不是和平常的青汁完全不一样？喝起来很润、微甜~ 青汁歪果仁喝的比较多，在他们的观念里，青汁=塑身=美，经常逛街也会喝，我们国人好像更喜欢喝奶茶一点，但我们建议应该常喝这种健康的美容饮品。 既能排毒，清肠，还能美容，女生就应该多喝，嫌一个人难坚持？拉上男票一起做个完美改变吧~ 中科院、复旦大学博士后研发 这青苗粉来头可不小，是由匠萌实验室的中科院植物学博士、复旦大学生物医学工程博士后研发而成，我们都知道做实验讲究精确数据，这么多原料专家们一定要经过数千次实验，各种理化实验后才能得出科学配比。 只精选第5天的小嫩苗 精选长到第5天的小嫩苗，这期间其植株内的抗氧化活性物质，萝卜硫素的含量正处于高阶水平，约为成熟西兰花的30-50倍。 每一包青苗粉里，还富含胡萝卜素、维生素、钾铁钙镁、膳食纤维等，补充人体每日所需各种微量元素。对于不爱吃水果蔬菜的人，每天喝一包就足够了。 百亿级活益生菌，喝完一身轻 富含植物乳杆菌、干酪乳杆菌、双岐乳杆菌等多种来自法国拉曼的益生菌。 法国拉曼集团拥有90多年酵母生产及70多年益生菌研发生产经验，在全球拥有两个独立的研发中心及13个工厂，是全球酵母和益生菌生产、开发、应用的领先者。 肠道菌群的作用
肠道菌群可以影响脂肪组织、肝脏脂肪代谢、骨骼肌能量代谢、脂肪肝、动脉粥样硬化和冠心病。 喝大概1个多月，女生皮肤会变白，变得更加细腻，并且不会再出现便秘的情况！ 肠道通顺了，便秘消失，身体代谢正常之后，你会发现连肌肤都开始变得惊喜，慢慢痘痘也会消失~再也不怕烦人的大鱼大肉带来的后遗症... 小腹也会逐渐变得平坦紧实。 点击下方图片，立即变瘦！ 酵素排毒养颜 与益生菌相得益彰，精选了宝岛台湾59种天然果蔬，600多天萃取发酵，高达670万个活性单位，是普通酵素的20-30倍。 每一小袋相当于5斤新鲜果蔬！！！ 我们几乎每天都喝，特别是吃油腻食物或者夜宵的时候，还真少不了它。 他可以平衡内分泌，活化细胞，美容养颜，提高身体免疫，增强身体抵抗力。缓解便秘，缓解痛经等。 原来它口感好的原因是加了香蕉粉，既去除了普通青汁的涩味，还提高了整体的香甜口感，而且香蕉的钾镁、纤维素含量都特别高。 曾有个来自台湾的健身私教说运动前吃2根香蕉比较好，除了润泽通便之外，也属于低卡食物，所以即便你正在进行体重管理，也可以尽情食用哦~ 四者相辅相承，刺激有益菌群生长 上述四者相辅相成，刺激有益菌群生长。益生元可以帮助人体恢复体内细菌平衡，减少现存有害菌种，刺激有益菌群的生长。 特别是易感冒人群，由于经常使用抗生素，导致菌群失调以及细菌的耐药性增加，而益生元就能很好地改善这类状况。 另外益生元还会使肠上皮细胞扩增，抑制肠萎缩，阻止肠道细菌入侵肠粘膜，减少脂肪炎症和各种代谢疾病。 每天喝青苗粉能有效改善睡眠质量、提高免疫力、增进机体排毒、润肠通便等作用。 尤其对于年龄较大、不爱吃水果蔬菜、亚健康体制或身体健康出现问题的人群，效果更加明显。 小孩子也可以食用。 注:本品属于肠道健康调理营养品，除3岁(含3岁)以下儿童外，其余各年龄段人群皆可放心食用。 点击下方图片，立即变瘦！ （买2送1） 日常冲泡只需倒入200ml低于40℃的温水，搅拌均匀即可食用，当然也可以添加冰块做成冷饮，或者加入牛奶、蜂蜜 、果汁等调制出自己喜欢的味道，一天建议2-3包。 吃法多样，让你每天都有新的体验！ 2款产品均是独立小袋，冲泡简单，每天一袋，配合按摩，坚持喝60天，下个月来晒你们的马甲线~ 【饮用提示】 1、低血压人士，哺乳期间的妇女，怀孕期间的妇女，年龄小于6岁的儿童。另外在月经期也是不能喝荷叶茶的； 2、喝荷叶茶也要有度，不宜过量饮用，一般一天泡三到四次即可，若长期便秘者可适当加量。 3、荷叶茶最好不要空腹饮用，避免对肠胃造成刺激，要想减肥效果好，最好在饭前服用，这样最有利于排便消除水肿。 点击下方图片，立即变瘦！ （买2送1） 介绍一些运动方法供大家选择： 瘦手臂 方法1：针对肱三头肌 （后侧的位置，这个动作主要是能紧实大臂内侧）： ①在家或者工作间隙把胳膊放在椅子或凳子上锻炼，手臂放在背后，抓住凳子或什么架子之类的辅助 ②保持身体挺直，慢慢降低身体，肘部紧贴身体两侧，呈90度角，重复 每个人的脂肪生长方向不一样，一般骨架小一点的很容容易挤出来。 另一种就是松松垮垮的，重复、坚持的对肱三头肌进行锻炼，能让手臂内侧甩来甩去的肉紧致很多： 方法二：俯卧撑 ①把手放在地板上，手掌朝下，肩宽分开，手臂微微弯曲，双脚并拢。用手和脚趾支撑体重 ②降低胸部，直到胸部几乎接触地板（吸气时动作） ③呼气时把身体推回到第一个位置起始动作，保持这个动作稳住自己，然后重复 看看别人坚持下来的效果，坚持至少2个月能看到很明显的变化。 如果你能坚持4个月，效果会更明显👇 瘦腰 ①左右起伏，俯卧撑“12个一组每侧' 这个运动可以减很多地方，对于减手臂和腰腹的肌肉训练帮助很大，尤其是对腰腹紧致效果非常好，一定要绷紧腹部，左右手交替，每侧12个一组，至少10组 ②撑体“每个动作坚持10秒，至少10组以上” 平趴在地板上，两手离地，上身向上抬，双手从侧面往后拉直到紧贴臀部，上半身要挺直，脖子尽量拉长，每个动作保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10组以上，每天晚上坚持练习，4个周就能看到变化！ 特别好的是这个动作除了针对小腹、腰间赘肉，还有昂头的同时还能塑造颈部线条，双下巴也能解决，但是确实是有点累，一定要坚持！ ③屈膝手脚上抬，俯卧撑'12个一组，共10组' 手脚置于高点，身体与地面平行，腿部上抬可以锻炼到侧腰，同时绷紧腹部，整个腰间都能锻炼到，手臂上抬同时还能拉伸手臂，12个一组，左右交替，至少10组 ④深蹲+负重深蹲 “一周练4次，每次训练分为5组，单组20个” 深蹲是燃烧脂肪特别好的一个动作，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，也就能燃烧更多的脂肪，因为肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。 深蹲要标准，大腿要达到至少和小腿呈90度或者再往下的效果才明显。 腰部和腿部的肌肉都能锻炼到，除了标准的深蹲，还可以增加5磅的哑铃做蹲起。 这组动作，一周练4次，每次训练分为5组，单组20个不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息48个小时再练，有助于肌肉的更快生长。 瑜伽瘦腰 吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原，两个动作为一组，重复10组。 02 吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，重复10组。 03 吸气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。 04 保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。 05 吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。 看完运动教程解析，对不经常运动的宝宝，还是有一定难度的，所以建议大家可以配合食疗，双管齐下效果更好~ 塑造完美腰臀比 NO.1 NO.2 NO.3 点击下方图片，立即变瘦！ |
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