夏天到了,总是因为管不住自己的嘴巴,喜欢吃一些冰淇淋,和一些冷饮解暑,殊不知,湿气抓住这个机会进入了身体。 最近总是感觉没有食欲, 上班容易疲倦,容易犯困打盹, 晚上睡眠质量变差,身体乏力, 感觉掉发现象比以前严重, 大便也开始变稀,,, 如果你有以上症状,很可能是体内湿气太重造成的。 我们需要做的,就是除湿。 那么应该如何除湿呢?
不过这并不代表有这些症状就一定是湿气重。 举个例子:乏力,可能是因为湿,也有可能是你太虚…… 为了帮助大家更准确判断自己是否湿气侵体,在此教大家一个舌苔辨别法。 一般来讲,正常舌相是薄白苔。 若湿气重: 第一舌苔特别厚,有的舌苔还有点黄黄的。 第二牙印多,舌头边上有齿痕,坑坑洼洼。 第三水滑苔,这个也极好判断,你会感觉舌头上很有光泽,像有水要滴下来一样。 湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热。 寒湿:舌苔白而厚腻,或舌头颜色淡白 湿热:舌苔黄而厚腻,或舌头颜色偏红。
倘若身体因湿气出了问题, 方便的话,可以去医院看看,如果觉得问题不是很严重,也可以自己学点常识在家调理。 除湿调整方法1:多运动 夏天排汗很有必要,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。各位可以挑选阴凉的晚上,适当运动。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等,均有助活化气血循环,增加水分代谢。 除湿调整方法2:食疗 其实湿气不管是什么原因,均可以通过食疗调整。 (1)茯苓。 茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。并且茯苓的利水功效,是通过健运脾肺功能而达到的,利水而不伤正气。推荐菜:鲜土茯苓煲猪汤
(2)红豆薏米 红豆和薏仁都是去湿绝佳食材。中药里红豆又称“赤小豆”,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功用。喝红豆薏仁粥可以帮助人体很好的排出湿气。或者可以打磨成粉像冲水喝,比煮粥效果更胜一筹。它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。推荐菜:红豆薏米粥
(3)山药 属于药食两用,补脾效果很好,还可以补气。
(4)苦瓜 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。 由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
以上就是养生除湿的小诀窍,希望对大家有所帮助。 |
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