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盛世太极 全球首家专注太极原创视频的媒体平台 问 拳友问题一：太极拳讲究“立身中正”，身法的中正应该怎样掌握？ 拳友问题二：在发力的时候感觉无法达到“节节贯穿”的效果，请问应该通过什么样的练习来加强？ 答 郑彩霞老师： 太极拳的立身中正指躯干部在行拳过程当中，整个躯干部上下垂直，不要出现左右歪斜、前倾后仰的动作，保持立身中正。还有一个在身法上的中正，其实就是保持自身的平衡。不管在技击方面，还是在行拳过程中间以及欣赏角度方面来说的话，中正不仅美观，而且能够保持自身的平衡。技击无非是要破坏对方的平衡，所以大家在练习当中，一定要看住自己的上半身，注意提膝保持自己的平衡，或者双脚上身不要前倾后仰。 关于节节贯穿，我们举老架一路发力最多的掩手肱拳为例，先看一下，移重心……发力动作我们可以通过慢练来体会动作的节节贯穿。动作快是一种练法，慢一定要去细细地体会脚蹬地。因为这个劲力的来源都是起于脚。劲力来源于脚给地面的反作用力，传到你的膝盖，通过腰胯到肩背，然后顺着出去。那么你在通过练习的过程中间，拉开以后准备发力时，右脚给力，脚蹬地面，地面的反作用力会自然地顺着腿传导到膝盖、腰胯，到腰胯后会慢慢地松左胯，转腰过程中间到你的肩、肘、手。慢慢地去体会脚、膝、胯、肩、肘、手。体会这个劲。而且在运行过程中，除了脚给力，一定要注意，你的左胯一定要往下松。松胯才能转腰。松胯了，腰转了，拳出去。还要有一个蹬地、发力、冲右拳和左走的一个对拉发力，加快腰轴旋转的速度。 请在留言区留下您的学拳问题，将有机会得到名师为您亲自解惑哦！ 陪你“恋”太极 点赞表示“朕已阅” |
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