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养肝就等于养命！肝脏是人体最重要的排毒器官，又被叫做“人体的化工厂”。 全球超过2亿人患有乙型肝炎，而我国是肝炎负担最重的国家之一。此外，酒精肝、脂肪肝，也是现代人常患的肝炎。7月28日是“世界肝炎日”，养肝莫忽视。
肝有哪些“功”？ 肝脏作为“化工厂”，主要通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒、吞噬病菌这4种方式平衡身体的健康。此外，它还起着代谢、免疫、胆汁生成、凝血、电解质调节等作用。肝脏是人体内最大的腺体，细分它的功能达1500余种。 4个信号，看脸识肝毒 1、痘痘、粉刺 肝脏具有调节荷尔蒙平衡的功能。肝脏藏毒，黄体荷尔蒙的分泌太多，黄体荷尔蒙让皮脂分泌过多，所以导致了粉刺、痘痘增多。 2、红鼻头 肝功能衰退时，内分泌紊乱，也会导致鼻头大毛细血管扩张，而造成鼻头发红。 3、黄褐斑 肝毒多，并且不能排除掉，气血不通，会造成血瘀，从而引起色斑、暗疮不断增加，皮肤也变得干燥、粗糙。 4、脸色消沉 脸色红色代表健康。而肝血不足时，脸部也得不到滋养，脸色就暗淡无光了，并且还表现出眼圈长期发黑。 （若要清楚自己的肝功各项指标，建议去医院做血液生化检验和病毒标记检测。） 简单8招，给你的肝“洗澡” 1、预防消化道感染 夏天气温高，病菌易滋生。不吃剩菜剩饭，或经高温加热后食用；二是少吃路边摊，自己回家做；三是食物特别是海鲜类，要煮熟了吃。 2、多吃水果和蔬菜 夏天出汗多，体能消耗大，须提高蛋白质、维生素、纤维素摄入。牛奶、鸡蛋是最常见的蛋白质来源。果蔬含有大量的维生素和纤维素，记得洗净后食用。 3、少饮酒，多喝水 炎热天气，多补水，还能促进肝脏代谢。而酒以乙醇为主要成分，通过肝脏代谢转为乙醛、乙酸，对肝细胞有破坏作用。酒伤肝，大家都懂，即使啤酒，喝多了也一样。 4、少抽烟，多喝茶 烟草中的尼古丁、焦油、苯并芘吸入人体后，不仅对肺影响，也加重肝脏负担。尼古丁会影响肝脏微循环，使肝缺血。炎夏，可以多喝花茶、绿茶、枸杞，养肝明目，促进肠胃和血液循环，降低脂肪率。 5、少熬夜 成年人每天应有7小时以上睡眠，晚上11点后，人体的肝肾等也跟随大自然作息时间会进入休息与排毒。按照中医理论，凌晨1点后时护肝最佳时间，这个时候最好时在深度睡眠中。 6、大蒜、核桃，改善肝功 大蒜令人呛鼻的活性物质，有杀菌能力，促进淋巴细胞增生，可加强肝脏的解毒酶活性。核桃里含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，非酒精性脂肪肝的人可以吃核桃来增强肝功能。 7、按摩太冲穴、大敦穴 太冲穴在脚背第1、2趾骨间，盘坐时左手拇指按右、右手按左此穴位，滑动按压20下。大敦穴在大脚趾的甲根部外侧，旋按压此穴位。 8、多动，保持气血畅通 “久坐伤骨，久视伤感”，平时注意运动，保持气血畅通。要保持心态平和，“怒伤肝”，生气不仅会让家庭不合，还会导致肝胆不和、肝气郁结。 |
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