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毒素，是泛指对人体有不良影响的物质，由于空气污染、水污染、噪音污染等日益严重，使人们的生存环境受到了极大的威胁；高热量、高脂肪、高蛋白、高糖食品，快餐、方便食品，高温油炸食品的大量摄入，使人们饮食质量受到很大的威胁；非处方药物的滥用，电磁辐射的危害，不健康的生活方式……再加上现代社会竞争激烈，生活节奏快，许多人常常熬夜加班、作息时间不合理等严重影响人的身心健康。所有这一切致使机体产生大量的毒素，蓄积在体内。 还有一些人会为了自身的健康而吃一些补品或是营养品，这本来没有什么，但如果摄入过量，那些没被人体即时吸收的剩余物质就会转化成有毒物质，危害人体，不仅达不到保健的目的，反而会影响身体的健康。一般情况下，毒素在侵害人体后会出现头痛、乏力、面色无华、食欲不振、痤疮、口臭、腹胀、便秘、皮肤无光、肥胖、血糖高、早衰等症状。这些情况都是由于体内的毒素过多引起的。所以，为了身心健康，我们必须要排毒。现在越来越多的人重视排毒养颜，那么怎么做才能把体内的毒素消除呢？这是不少人最为关心的问题。其实，生活中就有很多食物具有排毒功效！我们可以通过饮食的方式来排除体内的毒素。虽然不能全部清除干净，但却能保证身体不发生大的健康问题！下面介绍22种排毒的食物。 芹菜:根据研究表明，芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出和降低血中胆固醇，具有明显的降压降脂的作用。还有清热解毒、健胃平肝、化痰下气、利水通淋、祛风利湿、镇静降压、减肥降脂等作用。它可以用来防治高血压、神经兴奋、头痛、头胀，也适用于咳嗽多痰、病毒性肝炎、高脂血症、冠心病、血管硬化、疮肿、腮腺炎等病症，并适用于妇女月经不调、小便热涩不利。
黑木耳有排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血等功效。黑木耳可预防脑血栓、老年痴呆，冠心病。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠排毒的作用。
西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力。
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王----硒，能阻止致癌物质过氧化物和自由基的形成，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜的工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘的人来说，除了多吃蔬菜水果与补充水分之外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
硒元素被称为“抗癌之王”，由于人体自身无法合成硒，因此食物成为获取硒的主要来源。经常吃含硒量高的食物可以提高身体的免疫力，有效防治癌症、心血管病、肝病、糖尿病、大骨节病等疾病发生。硒的解毒能力也比较强，硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。硒与体内的汞、铅、锡、铊等重金属结合，形成金属硒蛋白复合而解毒、排毒。常见的富硒食品一般有大蒜、魔芋、蘑菇、南瓜、黑花生等等。
头条号高山显贵愿与你在捍卫自己及家人健康的道路上携手并进，一路前行！ |
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红豆也是一种不错的排毒食品，常吃红豆，能够增加肠胃的蠕动，减少人的便秘，会促进排尿。如果每天早上喝一杯无糖的红豆汤水，晚上睡前吃一碗红豆糖水，能够有效促进一整天的排毒速度。
苦瓜富含维生素C等营养成分，能够激发人体免疫系统的防御功能，提高免疫细胞的活性，有效清除体内有害物质，中医专家认为，用苦瓜泡茶或榨汁来喝，排毒的功效也非常好女人一定要排毒才有好气色，早排毒气色好起来，你说是吗？
上海青有促进血液循环、散血消肿的作用，能辅助缓解产后瘀血腹痛。降血脂油菜是低脂肪、高膳食纤维蔬菜，有利于降血脂，可治疗疖肿、丹毒。治便秘上海青富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，可治疗便秘，防止肠道疾病。强身健体上海青含有的胡萝卜素、维生素C和矿物质等有助于增强机体免疫力。保持血管弹性上海青中富含粗纤维，含有丰富的维生素B2，而维生素能有效的减少血管中血浆胆固醇含量，有助于保持血管弹性，减少动脉粥样硬化的形成。提高视力上海青中富含视黄醇，多食用可以保护眼睛、提高视力。防癌抗癌上海青中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。
西红柿是一种茄果类蔬菜。它具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、补肾利尿、降血压、止渴等作用，适用于口渴、补肝、高血压、眩晕、中暑、夜盲症、消化不良、牙龈出血等病症。西红柿中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸能分解脂肪，可以促进消化；所含的黄酮类等成分有显著的止血、降压、利尿作用；其中的谷胱基肽物质还可以使体内的某些细胞推迟衰老及使癌症的发病率下降。因而，西红柿有抗衰老、抗癌的作用。
枇杷中所含的有机酸可以刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。润肺止咳枇杷中含有苦杏仁甙，而苦杏仁甙能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。预防感冒枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。防止呕吐枇杷叶泄热苦降，下气降逆，为止呕之良品，可治疗各种呕吐呃逆。减肥枇杷富含粗纤维及矿物元素，并且还含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。美容葡萄含有多种维生素，可使皮肤健康润泽。
菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用。菠菜中所含的物质可以促进胰腺分泌胰岛素的功能，可以帮助消化，也可以用于糖尿病的辅助治疗。菠菜适用于贫血、便血、慢性便秘、小便不畅、高血压、肺结核等病症。
黑木耳的营养价值较高，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，还含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐。它是一道极佳的天然补血菜。因含铁量极高，为各种食物含铁量之冠，常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
西兰花富含蛋白质，脂肪，膳食纤维，糖类，胡萝卜素，维生素B1，维生素B3，维生素C，维生素E等。还富含多种矿物质。
黄瓜具有清热解毒、利水除温、镇痛、滑肠等作用，适用于目赤、黄疸、咽喉肿痛、热病烦渴、热痢吐泻、小便不利、肾炎水肿、肥胖、小儿积食等病症。黄瓜中含有相当多的钾盐，具有加速新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。幼儿常食能促进肌肉组织的生长发育；成人常吃对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。黄瓜中的细微纤维素还能够促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排泄，并能降低血液中胆固醇的浓度。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，它能抑制体内糖类物质转变为脂肪，故常食黄瓜有减肥健美的功效。
