久坐不动容易导致肥胖,在患有肌肉减少症的老人中可能更常见。一项英国的研究针对老年人运动量、肌肉减少症和肥胖之间的关系展开了讨论。 该研究通过英国初级保健中心纳入了1286位年龄在70-92岁之间的老人。研究测量了以下参数: 肌肉减少症:低肌肉量(上臂肌肉周长分布于较低的40%以内)并伴随低肌肉强度(握力小于30kg)或低运动表现(步速低于0.8米每秒) 严重肌肉减少症:以上三者都满足 肌肉减少型肥胖:肌肉减少症或严重肌肉减少症并且腰围大于102厘米 其他测量的信息还包括一周内花在体育锻炼上的时间。数据收集完成后,使用多项回归模型分析。 研究结果 符合肌肉减少症标准的受试者有183位(14.2%); 符合严重肌肉减少症标准的有70位(5.4%); 以上两类人群中,有25.3%属于肌肉减少型肥胖。 每天多进行30分钟中等到高强度的运动可以有效降低严重肌肉减少症的风险(RR 0.53,95%CI 0.3,0.93),同时也能降低肌肉减少症肥胖的风险(RR 0.47,95%CI 0.27,0.84),轻度体力活动能稍微降低肌肉减少症肥胖的风险。静坐时间长会增加肌肉减少症肥胖风险(RR 1.18,95%CI 0.99,1.4)。 Reference: Aggio DA, Sartini C,et al. Cross-sectional associations ofobjectively measured physical activity and sedentary time with sarcopenia and sarcopenicobesity in older men[J]. Prev Med. 2016 Aug26;91:264-272. |
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