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肺是人体最“娇嫩”的器官，也是外邪病毒第一个侵犯的地方，其他器官发生病变也会累及肺脏。一旦肺部出现问题，对健康的损害会非常大！由于受到空气污染、雾霾以及吸烟等各种因素的影响，导致人们的肺已千疮百孔。  可是，肺好与不好，到底怎么判断呢？有个特别简单的自测方法教给大家。 一个简单动作：大拇指测肺！ 肺功能先天的强弱，决定是否容易患病？那么，想要知道你的肺先天功能怎么样？竖起大拇指，看看指根就知道了！  正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。 异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。 大拇指指肚反应肺气是否充足？  按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。 身体有这4个特征，说明你的肺很健康！ 特征1：憋气达20秒以上 深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。 特征2：肺活量好 点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。  特征3：不胸闷 用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 特征4：运动过后，看脉搏恢复速度 原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。  肺功能减退分级表： 0级：日常生活能力和正常人一样。 1级：一般劳动较正常人容易出现气促。 2级：登楼、上坡时出现气促。 3级：慢走100米以内即感气促。 4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。 5级：安静时就有气短，不能平卧。 入伏后，“冬病夏治”好时节，养肺谨记四个“三”！ 入伏以后天气闷热易出汗，皮肤毛孔打开，因室内外温差较大，且人们喜欢吃冰冻冷饮，冲凉水澡和穿露腰露脐装，易导致寒湿入侵人体。寒湿之邪如果停留在脏腑，则容易引起脏腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、哮喘病甚至肺心病等。 入伏后，是清除体内寒湿的最好时机，所以，夏天保障肺的健康运行尤为重要。那么如何更好护肺呢？其实也很简单，养肺“四个三”，排肺毒更健康。 1、养肺三蔬  白萝卜 中医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。 莲藕 夏令时节，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。 南瓜 南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。 2、养肺三果  雪梨 梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。 雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。 枇杷 枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。 柚子 柚子含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。 3、养肺三茶  百合茶 百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。中医把百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。 做法：取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。 银耳茶 银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。 做法：取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。  罗汉果茶 罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。 做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。 4、养肺三法  热水 倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。 主动咳嗽 每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 大笑 现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 每天这动作10分钟，肺部健康一辈子！ 拍打按摩穴位 睡前轻拍胸脯和后背：每晚临睡前半小时端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴、后背的肺腧穴，每天10分钟，坚持做，可以起到护心养肺的功效。  膻中穴位置在胸前，前正中线上，两乳头连线的中点。 肺俞穴位置在背部，当第3胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。 常按肺经祛痰湿：调理肺经，对改善肺功能、祛痰养肺等有很大的帮助。最简单的办法就是沿肺经按摩。 肺经上共有11个穴位，日常生活中，常常用手掌轻轻拍一拍肺经经过的穴位，每穴1~3分钟即可，也是补益肺气的好办法。 拍打时，可以重点拍打一下尺泽穴、孔最穴和太渊穴三个穴位，尤其是太渊穴，是肺经原穴，补气效果尤佳。拍打的力度一定要轻，用力过度反而可能泻肺气，得不偿失。 |
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