不是所有运动都会美化你的生命

mikeywb3lxxhqv 2018-07-25

展开全文

写在前面的话

2003年，28岁的维维安·福在联合会杯半决赛进行到第72分钟时心脏病突发倒地，随后因抢救无效辞世;

2009年，西甲西班牙人俱乐部队长丹尼尔·哈尔克在集训时因突发心脏病去世，年仅26岁；

2015年11月9日，在国家游泳队代训的17岁女运动员庆文怡猝死的消息令人震惊惋惜；

现实生活中，猝死只会发生在这些体育健将身上吗？然而下面这些案列告诉你运动猝死就发生在我们身边：

2015年全民半程马拉松赛，一名19岁的男大学生在冲过终点后倒地，经抢救无效死亡;

2015年8月12日，在北京一家著名健身房，一男子在上私教课时猝死；

同年10月昆明一位三十多岁的女士在健身房跑步机上跑步时突感不适，送到医院抢救无效死亡......

什么是运动猝死

健康无忧，乐享生活

运动性猝死指的是运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

▷

运动猝死原因

◁

心源性猝死又分为两种，一种是患者本身就有心血管疾病（可能是隐匿性的），另一种是超负荷运动导致心脏缺血（这种在普通业余运动爱好者中很少见）。除了心源性猝死之外，脑溢血、中暑、呼吸道疾病、肝病、肾病、体内存在感染(扁桃体炎等)、心脏外伤性出血、饱食后运动、暴晒、运动后淋浴、感冒等都可能导致猝死。

也就是说，如果你的心血管健康没问题，那么你进行中等强度体力活动引起心脏骤停或者心肌梗死的风险是很低的。而那些在运动中猝死的人的，多半是因为已经诊断、或者是患有隐匿性的心血管疾病。

不过需要值得关注的是，近年来大众运动有极少数爱好者向高水平竞技体育项目冲击，其强度和总运动量达到高级别，例如马拉松、铁人三项，对于从没有运动习惯的又不能获得专业指导的人来说，心脏受到伤害的会风险很高。

通常以35岁为界，分为“年轻”(<35岁)和“较年长”(≥35岁)两类。对于年轻人来说，最常见的病因为肥厚型心肌病，占所有猝死的36%；其次为先天性冠状动脉畸形，占17%~19%；再其次为特发性左心室肥厚，占9%~10%；其他比较少见的病因包括主动脉破裂、致心律失常性右室心肌病、主动脉瓣狭窄、长QT综合征、二尖瓣脱垂、心脏震荡、预激综合征和冠心病等。而在年龄大于35岁的人群中，冠心病是SCD的最常见原因，所占比例高达73%~95%。

▷运动猝死的特征◁

1.与时间的关系：一天中早上为运动性猝死高峰;一年中以寒冷、高温月份和季节转换月份为运动性猝死高峰。

2.与职业的关系：除了职业运动员，学生(尤其是大学生)运动性猝死比例较高。

3.与性别的关系：运动性猝死的发生率男性和女性之比一般>5：1。

4.与年龄的关系：运动性猝死发生的高峰年龄为16~30 岁。

5.与项目的关系：运动性猝死的发生与从事的运动项目密切相关，运动强度、持续时间以及肌肉的收缩形式等决定了运动的生理负荷，并与运动性猝死发生率密切相关。

高强度运动尤其是有竞争性的高强度运动更易导致运动性猝死的高发，如足球、篮球、田径等。

▷

预防运动猝死

◁

了解了什么是运动猝死以及运动猝死的原因及特征之后，我们来看看怎么预防运动猝死。

预防猝死有效的方法是适度运动，那如何找到自己适度运动的“阈限内负荷”呢？

发现潜在病根：

（1）查家族史：可知是否有危险的遗传因素。

去年苏北一位学生运动猝死，孙飙教授调查时发现，他的爷爷在他爸爸刚出生时因心脏病猝死了；而他爸爸同样也是因心脏病而早早地死去了。

现在挑运动员，喜欢挑像海曼那样身高臂长的，但是，马凡氏综合征患者的典型身材特征，就是“四肢及指(趾)细长，被称为蜘蛛指(趾)”。　

俄罗斯双人滑天才谢尔盖·格林科夫、美国篮球明星雷基·刘易斯、汉克·盖特斯等也都因心脏发育异常而殒命赛场，他们的病都与先天遗传因素有关。

（2）心肺运动功能测试（CPET）

法国的一项6千多人的大规模前瞻性研究显示，如果运动前进行准备时的轻微精神紧张便会导致心率过快，那么预示着在将来在远期会有心源性猝死的危险，心源性猝死的远期风险随着运动测试前心率的加快而逐渐增加。

我们的心脏就像一台发动机，心肺耐力每下降一个等级，心脑血管死亡率增加15%，运动也并不是解决一切问题的办法！在运动的应急情况或压力很大的情况下，人的需氧量急剧增加，血管即使薄了那么一点点，也不能提供足够的氧气，这种情况就有可能导致急性心肌梗死。数据表明，90%以上的猝死源于心血管疾病没被发现，不是运动导致你猝死，是你的心脏本来就有问题。通过心肺功能测试，可有效减少猝死发生率。