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发脾气是本能,不生气才是本事

2018-07-26  闲谈集锦

作者:霁颜酱(富书签约作者),来源:富书(ID:kolfrc) 

人一生中永远需要两种能力,好好说话和情绪稳定。发脾气是本能,没脾气才是本事。


别让情绪失控,毁了你的婚姻

 

之前有一则刷爆朋友圈的新闻,至今难以忘怀。

 

一对夫妻在家中吵架,妻子怒气冲冲地摔门而出,准备驱车离开。


丈夫拼命挽留自己的妻子,只见丈夫挡在车前不让妻子驱车离开,猛锤挡风玻璃希望妻子能下车和他好好谈谈。


正在气头上的妻子哪顾得上这么多,一脚油门,丈夫被重重地甩了出去,后脑勺磕在了人行道边的石沿上,当场身亡。


 

这位妻子直到被带到警察局,都还没有反应过来,她一遍遍地念叨:


如果刚才,就刚才,不那么生气就好了……

 

“如果当初没那么生气就好了”,如果不让情绪控制大脑,停下来和丈夫好好谈谈而不是夺门而出,是不是一切都会不一样了?


是不是丈夫还能活生生地站在你面前,给你一个大大的拥抱?

 

有时候我们会发现,在愤怒中做出的决定,往往会让你追悔莫及。


你永远都搞不明白,用脚趾头想想都不会做的事,为什么当时的你竟然能做得出来。

 

心理学家认为,每一种不良情绪的背后,都是因为没有得到肯定和关爱。


每个人产生坏情绪、想发脾气是一种本能。


发脾气是本能,压得住脾气才是本事。


历史上一段特别有名婚姻——胡适与江东秀的婚姻,他们俩的婚姻曾被张爱玲盛赞为“旧式婚姻罕有的幸福的例子”。

 

胡适与江东秀


胡适温柔、儒雅,江冬秀泼辣,很多人都不看好这对性格极端不同的婚姻。


一个急性子,一个慢性子,如何生活在同一个屋檐下?


可善于控制情绪的胡适却做到了。


每当遇到妻子暴怒时,他就找借口到卫生间漱口,避免和妻子发生更加激烈的正面冲突。


胡适在《我的母亲》一文中提到:


世间最可厌的事莫如一张生气的脸;世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看,这比打骂还难受。


作为丈夫,胡适从不给江冬秀一张生气的脸。


小的时候,我妈常和我爸拌嘴。


我妈每次骂我爸,我爸就嘴唇微动、脸色涨红,大约一分钟后恢复正常,然后我爸会嬉皮笑脸地逗我妈开心,所以我们家的氛围一直很和谐。

 

有一次,我问我爸:“爸,每次我妈骂完你的时候,你都在干什么?” 

 

爸爸告诉我,他在数数,这是他在书中看到的方法——如果生气就默数十下


我爸觉得十秒不够,所以数了一分钟。

 

多年以后,当我成婚、做母亲以后,每每生活不如意或孩子不听话时,我都会在心中默数。如果十秒不够,那就一分钟,如果一分钟不够,那就去卫生间漱口。

 

婚姻哪里有什么尽如人意,从来都靠事在人为。


婚姻里,每个人都需要拿出压得下脾气的真本事,人生也是如此。

 



层次越高的人,越不容易被愤怒控制

 

杜月笙稳坐上海黑帮老大这把交椅的秘诀,就是他曾经说过的一句话:


头等人,有本事,没脾气;二等人,有本事,有脾气;末等人,没本事,大脾气。


在上海坐稳位置的杜月笙曾多次托人请吴开先吃饭,但因吴开先看不起他的出身,而未能如愿。


终于有一天,吴开先答应了杜月笙的邀请。

 

当吴开先出现在杜家时,杜月笙上前相迎说:


老早想约吴先生过来坐坐,因为我这里一天到晚人来人往不得空隙,所以拖到今天,还望海涵。


吴开先对此十分羞愧,这顿饭后,两人结为好友。



 杜月笙


拿破仑说:


我发现,凡是一个情绪比较浮躁的人,都不能做出正确的决定。成功人士,基本上都比较理智。所以,我认为一个人要获得成功,首先就要控制自己浮躁的情绪。脾气不好本质是修炼不够;看不惯别人缺点,容忍不了别人犯错是胸怀不够。

 

愤怒可以摧毁一个人,也可以成就一个人。


能否控制愤怒,是区分一个人层次水平高低的一个标准



林肯


有这样一个故事。


有一天,陆军部长斯坦顿来到总统林肯这里告状。


斯坦顿说,一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。


林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。


于是,斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给林肯看。


林肯夸斯坦顿骂得好,但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住他,问道:“你干什么?”


斯坦顿说:“我要把信寄给那位少将。”


林肯却让斯坦顿把信扔到炉子里去,他说:“凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”


人类生来是情绪化的,理智只是我们在进化过程中,逐渐发展出来的产物,层次越高的人,越不容易被愤怒控制;层次越低的人,反而越容易被愤怒牵着鼻子走。

 



你控制不了开头的10%

但你可以决定剩余的90%

 

《乌合之众》一书里有一句话:


我们以为自己是理性的,我们以为自己的一举一动都是有道理的,但事实上,我们绝大多数日常行为,都是一些我们自己无法了解的隐蔽动机的结果。

 

也就是说,人多数时候,并不靠理智办事。

 

一个丈夫早上洗漱时,把自己的高档手表放在洗漱台边。


妻子怕被水淋湿了,就拿走放在餐桌上,可手表却被吃早饭的儿子不小心摔坏了。

 

丈夫非常生气,立刻把儿子和妻子臭骂一顿,一气之下直接开车上班,却发现公文包忘带了。


他马上返家,可是家中没人,只好叫妻子回来。


妻子慌慌张张地回家,在路上撞翻了一个水果摊,她不得不赔了一笔钱才离开。

 

等丈夫回到公司时,已经迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉的批评;妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖;儿子这天参加棒球比赛,却因心情不好发挥不佳被淘汰了。

 

如果说这个故事的开端是意外,无法控制,但后面90%的不幸都是因为情绪失控造成的,这就是著名的“费斯丁格法则”。

 

你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。


如果能冷静理智,好好交谈,完全有可能避免“倒霉的一天”。

 

在现实生活中,常听人抱怨:


我怎么就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我?

 

这是一个心态问题,其实能帮助自己的不是他人,而是自己。


倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事,一切问题就迎刃而解了。

 

如果一个人白天带着情绪消极应付工作,必然得不到老板的信任和重视,升职加薪是没戏了,晚上回家也带着情绪,不是长吁短叹就是无故发飙,家庭生活也难以和谐。


  • 一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人,伤害最深的其实是他自己。

 



如何不做自己情绪的奴隶?


所以,当你想原地爆炸时,这里有几个小方法可以帮助你控制负面情绪。

 

一、 数颜色法

 

最近,一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。

 

就是当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏,想要大发脾气时,如有可能的话,暂停手中的工作,找一个安静的地方让自己单独呆一会儿,然后环顾四周的景物,在心中自言自语:“那是一面白色的墙壁,那是一张浅黄色的桌子,那是一把深色的椅子,那是一个绿色的文件柜。”一直数到十二,大约数三十秒左右。

 

如果你不能立即离开令你生气的现场,例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲,那么你也可以就地进行以上练习,这就是所谓的“数颜色法”。

 

二、每天花15分钟时间进行冥想训练

 

思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达曾在《内在和平》这本书中写道:“沉静,是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态,就必须经过冥想。”


尤伽南达说:


通过冥想,一个人可以培养极为平静的内心,压力和紧张感都消失掉。

 

简单说来,一个人要冥想,必须脱离现实世界,关掉你的手机、电脑……保证在这个特殊的时间里你不能被干扰。

 

现代科技不断对我们造成侵扰,冥想是一剂绝佳的解药。


实际上,近来研究显示每天冥想两次大约20分钟能减缓人的血管堵塞程度,极大程度减少因心脏病或中风引起的猝死的风险。

 

三、多建立几根支撑自己的支柱

 

这个支柱,可以是自己很喜欢的爱好,可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情,可以是某种副业或活动,可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐,也可以是自己擅长的领域。

 

通过记情绪日记,把自己的兴奋点和烦恼点写下来,也能让失控的自己好过一些。

 

奥里森马登在《一生的资本》中写到:


任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。


请记住,无论你处在人生的哪个阶段,永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。 负最美时光,简书、豆瓣@霁颜酱 。本文首发富书(ID:kolfrc),百万新中产生活认知学院

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