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失眠会导致人体加速衰老，所以一些爱美的女性知道自己为何总是肤色暗淡了吧，说不定就是失眠导致的。那么我们怎样调理，才能缓和失眠症状呢?失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关。腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等失眠表现均与脏腑失调有关。有针对性的调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠症状。正所谓，对症施治效果才好。 失眠 1、腹胀难眠：脾胃不好 现在的人吃得太好，长期大鱼大肉、膏粱厚味，一旦超过脾胃的运化能力，或是长期高负荷运转，就容易导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就容易失眠。 食疗方：半夏秫米汤。半夏(10克)可以在药店买到，秫米(15克——30克)也就是高粱米，可以在五谷店买到。轻度失眠者，一般服用一次即可；严重的，一般在服用三次后，失眠的症状也会得到明显改善。 2、五心烦热，辗转难安：肝肾不足 脾气火爆，或是更年期的人群，多有肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。 在饮食上，这类人群应当忌辛辣；心态上，要注意稳定情绪，保持心神安宁；生活上，建议规律作息，养成按时睡觉的习惯。 提醒：晚上11点——凌晨3点，是养肝的最好时机，因此建议在11点之前睡觉。中午可以在11点——下午1点间，选个时间小憩一下，但要注意中午小憩半小时足矣，不要贪睡，以免影响晚上的作息。 食疗方：桑葚百合糯米粥。晚上养阴，因此建议在晚上服用，肥胖者可以提前一点当晚饭吃。另外，桑葚如果能找到新鲜的，效果更好哦~简单说，就是要养成良好的生活习惯和心理状态，可以通过自我暗示让自己放松，不要焦虑。 失眠 3、易惊易醒：心胆气虚 一般胆子小，容易受惊吓的人群，心气较虚。在睡觉时容易做恶梦，或是容易被惊醒，有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗，严重的也可以采取针灸疗法。 食疗方：酸枣猪心粥。将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克，包纱布里，和猪心一起熬制1小时即可服用。 失眠 4、郁结失眠：压力过大 平时精神压力过大，或是工作、家庭遇到突发事故，情绪受到突然影响，朝思暮想的人群，容易因肝气郁结而失眠。此时，要注意调理情绪，想得开一点，保持好心情，避免进一步发展为淤血体质。 食疗方：玫瑰山楂饮。玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血。 |
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