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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。 我们首先先来看一下健身有什么好处，有什么益处。 一，生理学益处 提高心肺效率 调整内分泌（ 荷尔蒙 )和血清脂质(胆固醇) 增加代谢效率(新陈代谢) 增加组织抗张力量(肌腱、韧带、肌肉等) 提高骨密度 我知道你可能看不太懂这些东西，是什么意思呢？ 心肺功能提升能帮助我们生活当中做事没那么累，而血清脂质是我们血液要干净，不容易得血管方面的疾病，增加新陈代谢不用说了，你肯定不希望长斑和衰老吧，而力量，是帮助我们生活当中更轻松，更方便地完成想要做的事情，最后一个骨密度，年纪大了的骨质疏松。 二，身体益处 降低脂肪含量 增加瘦体重 这个主要是从外观上，看起来整个身材气质的一个变化，我相信应该见过很多健身前和健身后的帅哥美女们，这个不多解释。 三，运动表现益处 力量 功率 耐力 柔韧性 速度 灵敏 平衡 生活当中，除了上班工作以外，也有自己的爱好，比如踢球，打篮球，爬山，想要一个很好的状态，各方面的运动素质有了好的状态，才能让你玩得尽兴，不会受伤。 所以训练不仅可以让你从外观上，身体的状态改变，并且从你的运动表现上提升，也许你这辈子当不了一个运动员，但是，你可以很好地完成你喜欢的运动，兴趣方面的一个表现，难道不是很好吗！ 更多健身干货，请大家关注我们！ |
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