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本 期 导 读 俗话说：「小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎」，今年份的大暑养生大礼包，请你查收哦。 炎夏大暑 最近，你有没有感受到这个夏天带来的极高温热情？ 如果说小暑是一年里炎热的开始，那么大暑则是一年中最炎热的时候。 大暑是二十四节气中的第十二个节气，在每年的阳历 7 月 23 日至 24 日，当太阳到达黄经 120 度时称之为大暑。 中医称大暑时节为 「痊夏」，俗称「苦夏」，此时养生，重在调养心神。正如俗话所说：「心静自然凉」。 大暑刚过，你睡的好吗？ 在炎热的夏天，你有没有辗转反侧难以入眠的痛苦经历？夏天是人们最容易发生失眠的季节。 失眠在中医理论里，叫做「不寐」，是指长时间不能获得正常睡眠的一类病症。 失眠的主要症状是入睡困难，或者多梦，睡着后容易醒，也有人会出现醒了就睡不着的情况，严重的还可能会彻夜不眠。 睡不着不可怕，可怕的是由于睡不着带来的一系列问题。失眠之后经常会出现头晕头痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、注意力难以集中等问题。 失眠让很多人痛苦不堪，该睡的时候睡不着，该醒的时候昏昏沉沉。长期睡不好，不仅会影响工作、学习和生活，也会危害身体健康。 为什么夏季容易失眠？ 在中医看来，失眠的主要原因有：情志失常、劳逸失调、饮食不节、久病体虚等。 不少人在夏季里失眠，夏季容易失眠的原因有很多。 一个是夏季炎热的天气容易使人感觉烦躁，难以入睡或者睡不安稳。 另外，夏季昼长夜短，人们的夜生活较为丰富，晚间饮酒，进食，娱乐等因素都会引起睡眠问题。 还有就是夏季蚊虫较多、鸟类和虫类鸣叫声很多，日出时间较早，梅雨天气等，也有可能影响睡眠。 夏天失眠了，该怎么办？ 中医认为，失眠的原因主要归结为阳盛阴衰，阴阳失交。主要的病位在心。治疗失眠应该以调和阴阳、宁心安神为治疗原则。 我们可以选用一些穴位对人体进行调节，起到安神助眠的作用。 蒹葭来给大家介绍一个助眠之穴：安眠穴。 【 取穴方法 】 安眠穴在翳风与风池两穴连线的中点。首先我们先找到风池穴，双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处就是风池穴。然后，耳垂后的凹陷与风池穴连线的中点处就是安眠穴。 【 操作方法 】 先用推拿按摩的方法，拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉局部酸胀，持续 3-5 分钟。 然后点燃艾条，艾灸这个穴位，在离皮肤 2-3 cm处进行悬灸，局部感觉温热为宜，每次 10 分钟左右，每天一次。 还有更多治疗失眠的穴位艾灸知识，可以关注我们灸姐常小荣老师的 24 节气生活系列的养生课哦。 助你在夏日里好眠的小贴士 人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说，拥有好的睡眠非常重要。 蒹葭就给大家分享一些助眠小贴士： ❶ 因为天气炎热，我们可以适当晚点入睡。白天可以适当午休来补充睡眠，时间控制在半小时到一小时。 ❷ 夏季饮食宜清淡，多喝水，补足水分，睡前 3 小时尽量不再吃东西。也就是中医里所说的「胃不和则卧不安」。 （夏天虽然有很多好吃的，但是，不要吃太多哦，吃太多会睡不着的。） ❸晚饭后到户外散散步，放松心情，睡前洗个澡，对睡眠也有帮助。 温馨提示：为了对抗酷暑和失眠，大家可能都喜欢开着低温空调入睡，蒹葭要提醒大家，睡觉的时候很容易着凉，空调温度不宜调太低哦。 大暑时节，这里有一个好物推荐 你是失眠一族吗？是不是晚上翻来覆去睡不着已经让人很痛苦了，白天还要顶着一副黑眼圈工作学习，心态都快要都崩塌了。 你是夜猫子吗？经常对着电脑熬夜加班，身心俱疲，眼睛更疲，（当然，蒹葭也知道，有人是熬夜玩手机）。 失眠，黑眼圈，眼睛干涩，视力下降，眼周干燥长细纹…… 这些问题也曾让蒹葭很苦恼。 后来，有了正安的蒸汽热敷眼罩，问题就渐渐的解决啦。失眠的时候，就拆一个眼罩戴上，享受着眼部的 spa，慢慢的就睡着了。 或者工作了很久，眼睛很疲劳的时候，戴上眼罩休息一下，就满血复活了。 好东西，当然要跟大家分享啦。所以，蒸汽热敷眼罩，了解一下。 ☟
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顺应天时，夏季调养 为了大家能够健康轻松地度过这个夏天，答摩的小伙伴把夏季的节气统统打包起来，做成了特别节目等你来听。 大暑是夏天的最后一个节气了，不知不觉今年已过了大半。不过没关系，关爱身体，什么时候开始都不迟，但是从这一秒开始，是最好的。 夏季阳气旺盛、心火偏亢， 该怎么调养？ 夏季人们容易被湿邪入侵， 如何用中医方法祛除湿邪？ 夏季常见的不适如何自我改善？ ...... 还有许多的问题，你都将找到答案。  灸姐 常小荣老师 ✦ 我们的课程闪闪发光 ✦ 扫描二维码，立即购买
网传段子说：高温预警和暴雨预警同时发布的广州，怕是要下开水了。大暑刚过，你的城市很热吗？蒹葭的城市很凉爽哦，猜猜我在哪儿~ ✍ 关于炎热的夏天，你有什么想说的吗？留言区等你哦~
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