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谢谢邀请！ 失眠是现代人常见的通病，而造成失眠主要有精神紧张，兴奋，恐惧，焦虑，烦闷，抑郁等精神因素。同时造成这因素的主要原因是气血不足。 百合性寒，入心经，有清热，润肺，安神等功效，正因为百合的安神功效，成为人们常用的治疗失眠药膳。前面说过造成失眠主要原因是气血不足，想要治疗效果更佳，最好加入一些补气血药膳。根据这个，下面给大家推荐两道缓解失眠的健康食疗 一，百合桂圆红枣粥（清心火，补血益气，安神益眠） 材料：大米，红枣，桂圆肉，百合（也可以用小米更好） 做法：1，百合提前浸泡1个小时，红枣去核。 2，将大米洗干净，与百合，红枣，桂圆一起放入煲中，加入清水，熬煮成粥。 二，百合芡实莲子粥（健脾祛湿，清心除烦，补肾益眠） 材料：百合，芡实，莲子，红枣3个，大米。（可加入小米） 做法：l，百合，芡实，莲子提前浸泡一个小时，红枣去核。 2，大米洗干净，与百合，芡实，红枣，莲子一起放入煲中，加入清水，大火烧开，搅拌一下，小火熬煮成粥。 失眠者除了使用食疗外，平常还可以在临睡前用热水泡泡脚，更有利于入睡，改善睡眠质量。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读！ |
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