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很多人在对自己的身材管理上总是找借口，像什么无法推拒的应酬交际，没有时间去健身房，身体不舒服等等！其实这些都是因为自己太懒的原因。 在生活中我们可以随时随地的运动起来，只要有空闲时间哪怕只有5分钟都可以简单的练习两个动作。不要觉得动了那几下没用，每天几个简单的动作可以有效的保持身体的机能运行。 平时进行游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能有效的达到锻炼的目的，还可以增强免疫力。有氧运动好处多多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病和癌症，减少心脏病的发生。 今天与大家分享的是一组简单有效的全身减脂塑形动作，只要有时间可以随时随地的进行锻炼。 （做动作前一定要做好热身，以防运动损伤） 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 本套组合由8个动作组成，每个动作做13个，组间休息30秒，每天早晚各做一组 你不想运动的原因只有一个，那就是：懒 写文不易，转载转发请注明出处 |
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