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晚上睡前一小时养肝黄金期,做到“3不做、2坚持”,养肝也不难

2018-07-29  Ffllmm

肝脏是身体的重要器官,它负责肠胃送来的营养,还负责处理外来的的各种毒素。它相当于我们身体的一道屏障,把所有的可能伤害身体的毒素都转化成了无毒的物质。如果肝脏出现问题,人体就无法转化吃进去的食物,也不能及时解毒。重度肝炎时,病人还会出现很多致命的并发症。所以养肝对于保持健康很重要。

睡前一个小时,是养肝的黄金时期。晚上11点以后,肝脏开始慢慢休息、修复出现损伤的肝细胞。为了肝脏能尽快恢复,身体中差不多60%的血液都会流向肝脏,中医讲“人卧血归于肝”就是这个道理。

肝不好的人,如果睡前一小时能做到“3不做、2坚持”,养肝也不难。

“3不做”

1不剧烈运动

不要在睡觉前一个小时剧烈运动,过激的运动会使本来准备入睡的脑神经重新活跃起来,不利于睡眠,可能会造成入睡困难等情况。

2不喝太多水

睡前不能大量喝水,晚上容易频繁上厕所,影响睡眠质量,加重肾负担。另一方面。晚上由于上厕所的次数有限,所以白天起床后很容易水肿,特别是面部浮肿。

3睡前不吃东西

晚上10点睡觉,8点之后不应该再吃东西。睡前吃东西,肠胃就需要立刻消化这些食物,消化需要血液,会影响肝脏修复。

“2坚持”

1坚持推肝经

肝经在大腿内侧裤缝中线的位置,晚上睡前推肝经,有利于肝气疏散,能帮助肝脏晚上休息。

2坚持按摩脚部

脚上有很多对应肝脏和其他器官的穴位,按摩脚部可以保养身体的很多器官。也可以在脚底踩一个小的擀面杖来回滚,这样能充分的按摩脚底穴位,也有助于缓解失眠。

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