刘希彦：为何中青年人得大病越来越快、得小病越来越难？

▲刘希彦 国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。

导读  

过度的劳累是要伤人致病的。运动更需要适度，需要因人而异。不运动是不好的；运动过多也是不好的。

刘希彦：以养生为目的的运动，不要照搬西方人大汗出大强度，戕性害命

因为爱运动导致不健康的情况很多，我身边就有这样的病人，因为爱运动把身体弄得很糟糕。

有的是北京的白领，每天高强度工作八小时，再加上三四个小时在上下班的公交系统上，晚上还去健身房健身，锻炼身材。有的是一些艺术工作者，夜里熬夜工作至三四点甚至通宵，早上醒来，起身就去健身房了，游泳、器械。在他们的观念里，只要健身就是对身体好的。其实像上述情况去健身就是戕害自己的性命。

《金匮要略》里说：“食伤、忧伤、劳伤、房室伤”皆致病。过度的劳累是要伤人致病的。运动更需要适度，需要因人而异。不运动是不好的；运动过多也是不好的。这里的“多”，不是一个统一的标准，而是一个相对的概念。

1、养生求中道

首先是相对于你身体消耗的总量来说的。如果每天工作很辛苦，还熬夜，人已经很疲倦了。在这样气血耗乏的情况下，再去运动是很伤人的。很多的运动员身体很不好，胃下垂是运动员常得的病。我接触舞蹈演员较多，很多都气血亏损，容易生病，因为她们每天运动量过大。其次是相对你的身体状况，老幼或体虚之人宜轻微运动，力小而任重也是要伤人的。

我们这个时代有个问题，听说什么好就拼命做什么。说运动好，拼命运动；说喝茶好，拼命喝茶；说喝水好，拼命喝水；说维生素好，饭可以不吃，维生素当饭吃。这种现象放在国外，理所当然，不足为怪，放在我们这里，只说明我们的文化出问题了。

我们原来是一个“道”的文化。何为“道”？比如“中医”两个字里面就藏着“道”的玄机。“中医”的“中”字，不是“中国”的“中”，古时候没有“中国”这个概念，是“中道”的“中”。这是“医道”的精髓，就是凡事要合乎“中道”。

中医治病是求中道，养生更是求中道，不能多也不能少，少了不好，多了也要伤人，居“中”最好，凡事适度为宜。

茶好，喝多了则伤脾胃伤元气；音乐好，听多了伤肾气，肾主耳嘛；开心好，太开心了也不行，过喜伤心，伤害你的心脏。现在是一个“术”的时代，人们都在努力学习各种术，各种知识技能，极少人有人关心“道”是什么。不学道只学术，做什么都容易出问题。做茶伤于茶；做花伤于花；运动伤于运动；养生伤于养生。

没有“道”作为基本的指导，做什么都有危险。

比如茶叶，茶叶本身是苦凉清解利尿剂，少量喝清心提神消食去秽，多喝则会损伤津液气血，伤害脾胃，有时候越喝越渴就是损伤津液了；脾胃若再虚寒了，脾为后天之本，还会引起一系列的疾病。有很多做茶的，自己气血就很虚弱，因为习惯大量喝茶的缘故。所以做茶要有茶道，做香要有香道，弹琴要有琴道，一个“道”字不是那么简单的，不是表面功夫，表面功夫那叫倒茶，不叫茶道。

2、养生观念：万法归一，一以贯之

现代人的养生观念，大多不是来自于真正的医学和专家，更不是来自于我们几千年的大道，而是自于商家的广告，电视专家的灌输。

这些观念往往是局部的看问题，微观的看问题，比如茶里面有什么成分能抗癌能美容，一天泡个十泡八泡不嫌多；运动能健康，一跑就十公里八公里。其实茶里面何止那点成份，还有更大的力量在；运动和健康更是不能划等号。

这是科学化思维的弊病，科学科学，分科之学，大家都是从自己的角度，自己的学科来看问题，忽视了大的方面，忽视了万物之间相互的影响和制约。脑科只管脑，牙科只管牙，胃科只管胃，学原子的只管原子；学分子的只管分子，哪有这么简单？

何为“道”，道也可以理解为宇宙整体观，是世间万物的核心规律，是恒定不变，万法归一，一以贯之的东西。

3、从中医养生角度合理运动

合理的运动，建议每次不要超过四十五分钟，这是人体的一个周期，超过之后人体就要动用库存——即自身的元气，来支持身体的消耗。

我们学校课程的设置也是每节课四十五分钟，说明是实践下来，最符合人体规律的。过了四十五分钟，就会感觉到疲劳加剧，注意力不集中。所以时间过久的运动是伤害气血，得不偿失的。有些健身教练会对学员说，练习时间要超过一个小时才会有效果。这个效果是什么，是健康吗？

从中医养生的角度来讲，对于平时身体虚弱的人来说，四十五分钟的运动量都是偏多的。一般来说，体弱的人二十到三十分钟的轻微运动是最适量的，不会损伤气血。

这就是说，运动量一定要和身体的状况相匹配，挑担子要挑自己挑得动的，不然就会伤筋动骨，超过身体所能负荷的运动量就会伤气血伤元气了。运动完后，如果有很疲乏的感觉，有恶心想吐，不想吃饭的感觉，就已经是损伤了。运动完后觉得微汗出，舒畅，精神更好了，这说明是适度的。运动并不是汗出的越多越好，汗是人体的元气与能量，一般来讲，运动以微汗出为宜，这时人体里外通畅，排毒的作用也达到了，并且不会伤害气血。

冬天的运动则只能以身上发热为宜，最好不要出汗，因为冬天主闭藏，人体气机顺应天地为内敛状态，从养生的角度来讲，冬天出汗是十分忌讳的，因为这并不符合人体规律。

中国人是最会养生的族群，自古以来，我们的运动是以偏静态的运动为主的，比如太极、气功、打坐、站桩等。偏静态的运动是以真气的流通，脏腑气血的和谐，内心的平静，元气的固慑为目的。简单的说，它们都不是消耗能量的，而是吸收能量的，于养生最适宜。

如果是纯粹以养生为目的的运动，建议不要照搬西方人那种大汗出大强度的运动。生命的能量是有总量的，消耗完了就该结束了，运动员大都不长寿便是证明。

【延伸阅读】

黄海涛：如果从养生保健角度，传统健身法可能更适合

从中医的角度来谈谈我们该选择怎样的运动吧。

首先我们运动的目的是什么？如果是为了娱乐、竞技、挑战极限，那目前流行的各种运动可能比较合适。但如果是为了养生保健自己的身体，那对运动的要求就有很多要求和限制了。在流行的观念里，人们普遍认为运动对身体有好处，但我们其实知道，长期来看，运动员身体并不比我们好，反而可能更糟糕。

现代运动追求的理念是“更快、更高、更强”，换句话说，就是追求怎么死得更快，这句话可能有点难听，但却是事实。现代英国人体学家研究人类百米跑的速度极限为9.13秒，人体跑步达到这个极限时会“血管爆裂、心脏爆碎”。这不是追求死得更快吗？因此，适量的运动才有可能对健康有好处。现代的运动方式多是追求筋骨的运动方式，这比较适合青壮年，这时人体处于生长发育状态，即使损伤也容易修复。

如果从养生保健角度，传统健身法可能更适合。首先传统健身法多是从调身、调息、调心的角度去锻炼身体，讲究动静结合，更注重精气神的修炼。其次传统健身法多从顺应自然、天人相应的角度去操作，“人以天地之气生，四时之法成”，人不能脱离自然而存在。对运动的时间、运动的方式、运动的量中医都有一定的要求。就自然规律而言，春生夏长秋收冬藏是我们中医养生的大法，所以春天夏天适合运动出汗，秋天冬天就不适合运动出汗。一天之中的早晨中午适合运动出汗，傍晚和夜里就不适合运动出汗。

同样对于少年和青年属于人生的春夏，当然可以多运动出汗，对于中老年人则不适合。对于我们这些年过40的中年人，是不是要选择更适合我们的运动方式呢？举个例子，临床碰一靓仔，年方28岁，体格看着强壮。其妻述其近半年判若两人，无精打采、怕冷等等，没有阳刚之气。经过询问，此男工作于电厂，近半年上中班（大约23点下班），下班后开始大量运动。冬天（夜晚属一日之冬）需要闭藏、要无泄皮肤，要无扰乎阳。半夜运动，大量出汗扰阳耗精，没有精哪有神？乃因运动不当出此问题。经适当调理，调整运动方式，很快康复。当然，这样的例子不止一个，请各位琢磨。

对于人体的生理规律，中医是按女七男八为周期计算的，女人过了三十五、男人过了四十，就不能象年轻人那么拼命了，尤其是运动方面。经常有患者跟我说我以前怎么怎么？可惜过了山顶，每走一步都是下坡路，我们还是走慢点吧！

刘希彦：为何中青年人得大病越来越快、得小病越来越难？

有人说现在人的平均寿命越来越高，

医疗技术越来越好。

但我们日常感受到的似乎与此有差距：

时下肿瘤类、器官衰竭类、心血管类、

中风类的大病越来越多，

几乎家家户户都有，且呈年轻化趋势。

这到底是医学的问题，

还是生活方式的问题？

为什么现在生大病的越来越多了？ 

导致大病的因素很多，比如环境污染；

现代人的欲望和压力过大，烦恼太多；

比如食品激素农药转基因问题。

外部的东西不可控，

情绪和饮食相对来讲是自己可以控制的。

但很多人表示，情绪的控制也很困难；

清淡适量的饮食和吃素相对容易做到些。

这些都是老生常谈，

我想讲一些大家可能不太注意，

事实上是可以避免的因素。

我小时候经常会看到一些长疮的人，

大人长疮很常见，小孩子长疮的就更多了。

有的孩子一头的癞疮，

或者身上一会这里长个结子，

那里长个疖子的很普遍。

现在长疮的人少了，生大病的却多了。

长疮和生大病有什么必然联系么？

有一句俗话：万病出表皆是好事。

在医圣张仲景所著的

《伤寒杂病论》的体系里面，

人体自然排病的出口无非是“表”和“里”。

表是人体的体表

（包括我们的皮肤、肌肉、骨骼；

里就是我们的消化道，上下都能通向外界）。

当今西方医学也同样认为大小便和周身皮肤毛孔是人体最大的两个排毒通道。

既然如此，长疮可以认为是日常排不了的毒素通过长疮这种模式集中的来排。

炎症长在皮肤上不是什么了不起的病，

如果长在心脏上，那就是心肌炎，是大病；

长在肾上，肾炎也是大病。

如果毒素不从体表通过长疮的方式出来，

而是从身体里面出来，

那就有可能是身体里面的炎症，

甚至是癌肿类疾病。

现在我们看到的的确是这样，

长疮的人少了，长肿瘤的越来越多。

为什么现在长疮的人越来越少了？

我有反思过抗生素这个因素。

关于抗生素的危害现在大家越来越清楚了。

抗生素是抗菌消炎的，

炎症普遍认为就是细菌滋生引起，所以需要消灭。

如果人体需要靠腹泻来排毒，

就需要肠道里面有细菌。

其实，对于人体而言，

细菌只有在人体内因具足的时候，

比如人体里面有过多的热和湿，

细菌才会大量滋生。

内因不具足，就算是做清洁工作的，

接触大量细菌，也不会感染发炎。

抗生素把细菌都消灭，

人体的发炎的机会越来越少了，

有的人看到一点点炎症就去用抗生素，

这等于是把自体排毒的机会减少了，

累积下去，很可能一出现就是大病，就是肿瘤。

最好多做蓄积能量的运动，

而不是消耗能量的运动。

有些大汗大强度的运动做完后，

损伤了气血，

过后反而不利于人体把毒素排出。

我刚学太极的时候练站桩，

站桩是以收敛神气和能量为目的的静态运动。

大概站了一个星期后，

身上就开始长那种小时候长的痒疮，

已经很多年没长了，

长的位置都和小时候一样，

大腿内侧比较多，当时心里特别高兴。

我提倡吃素

至少运动少的要吃素

我提倡吃素，

至少运动少的要吃素，超出人体所需，

不能吸收的营养是会变成垃圾毒素的，

何况肉类的养殖过程中抗生素和激素很滥用。

现在的人还有一个误区，

认为体检指标正常，就万事大吉，

该吃吃该喝喝，情绪也不节制不管理。

3

治疗癌症的关键是解决垃圾来源

我们现在就来探讨怎样解决垃圾来源的问题——怎样让人体不再持续制造癌细胞？

前面说过，从中医的角度来理解：

形成癌症的原因是因为

人体内有太多的垃圾和毒素，

而人体阳气和运化能力又不够，无法完全降解。

那么解决这个问题的办法就清晰了：

第一，减少让人体产生垃圾；

第二，恢复人体自身的阳气和运行能力。

首先情绪，这是第一位的

怎样减少垃圾的产生？

首先情绪，这是第一位的。

我们经常听说有得了癌症的人，

一想自己要死了，反而放下了，

就去旅游、去过自己想过的生活，

结果旅完游回来癌症没有了。

还有人钓鱼把癌症钓好了的。

所以说情绪是产生身体毒素首要原因。

有人会说，这是陈词滥调，我们都知道。

但又有几个人做得到呢？

我们最难控制的就是自己的心。

情绪是那么容易说控制就控制得住的吗？

有的时候坐在家里，

你越想控制自己的情绪越控制不了，

这个时候该怎么办呢？

我们现在就来说说办法。

说说控制情绪的办法：

有一个最好的办法，就是建立信仰。

还可以辅助一些方法降服自己的心。

我一般会建议练气功、打坐、瑜伽。

第二个原因是营养中毒的一代

我们再来说一下垃圾产生的第二个原因：

营养摄入的问题。

现在的中国人失去了

几千年来的传统生活理念，

表现为感官上的极度贪婪，

运动少，贪图安逸，又顿顿吃肉，还敢进补。

如果吃进人体内多余的营养，

吸收不了，就会全部都会转化为毒素。

因为凡是人体不需要的，需要去代解的都是毒素。

河流里面的富养物质多了，

也要发臭，清水有臭的吗？

所以癌症病人一定要吃素，

让自己的血液里干净起来，

体内的垃圾和毒素变少，

内环境迅速转变为碱性，这是非常重要的。

一阳复生便能愈癌？

体内垃圾是癌的来源，

那治疗怎么办呢？

那就要解决体内阳气和运化能力不足的问题。

真正的“道”思维的中医，

治疗癌症实质上也是从这里入手的。

其实汉代张仲景的《伤寒杂病论》中

早就为这种病人的局面提出了解决方法。

那时候没有“癌”这个针对性地称谓，

归入“脏结”一类。

它的含义就是身体陷入了阴证，

又有一个痞结。

这个时候怎么办呢？

提出的治疗方法是，

扶阳药和攻下药同时使用。

比如附子干姜和大黄芒硝同时使用。

这个方法是非常高明的，

因为今天我们的研究，说癌症是怕热的，

身体的温度一升高，癌症细胞就会迅速消失，

也就是中医说的，人体的阳气一足，痞结就会散。

现在很多人治疗癌症一味的寒凉解毒，

各种清热散结化淤药，

虽然说它们可能确实能起到

一点解毒、消除癌症组织的作用，

但它损伤了人体的阳气，

人体自身消除毒素的能力受到了损伤，

这是得不偿失的。

因为没有任何药物的力量大得过人体自身的免疫能力，药物永远只是辅助的。

在《伤寒杂病论》中，

提出的是以保护好人体的阳气为前提，

攻和守要灵活运用，就如同兵法一样，

气血虚时，守为主，攻为辅；

不虚时，可以增加攻的力量。

气血也不是扶阳就可以有的，

如果病人有实热，解热就是复气血，

因为人体要的是“中”道，

不偏不倚，才有正常的功能。

想要治好一个癌症就好比要打一场仗，

前提是你的理念要对，否则很难成功。

人体自身的阳气对于癌症有多大的作用呢？

我曾经有一个朋友，

身患急性淋巴性白血病（血癌）去世了，

当时找的是亚洲最好的专家做的治疗，

但是还是没有把他挽留住。

当时负责护理他的护士，

也是在白血病的临床上干过一辈子的人，

像这样的恶性白血病，她说没有见过治好的。

这个治好就是指最后病人能够健康的活下去，活到天年。

她说她就见过一例自愈的。

怎么自愈的呢？

这个病人一直发烧，烧了好多天，

烧退了之后就自己好了，和正常人一样。

之后她们经常还会有联络。

可见癌症没有我们想象的那么强大，

它也是很脆弱的，它怕人体的阳气。

这个阳气事实上就是人体自身的功能以及免疫力。

刘希彦简介：

刘希彦

刘杰，字希彦。

古中医研究者，古琴家，编剧，作家。

国学研究者，在古琴、红学、京剧等传统文化领域皆有造诣，师从于吴派古琴大师汪铎，致力于古中医的研究、恢复及传播多年。

亦是作家、舞台艺术家、编剧，其创作的舞台剧作品曾获国际舞台艺术丹尼奖。

著有《经方求真——道释伤寒论》一书，并创作有随笔集《纸醉金迷多忧愁》。