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足部保健关系到全身的身体健康，养生家常将足部保健做为健康长寿的重要方法。在这里介绍一些实用的足部保健知识。 1、取赤豆或者绿豆五百至一千克、艾叶适量的，先放豆后加艾叶置铁锅里用小火炒熟，去艾叶留豆倒进面盆中。患者光脚踏豆20至30分钟，每天一回，睡觉前1h使用。反复使用，可以治失眠。 2、闲时光脚在圆滑不规则的卵石路上漫步，进行足部按摩，长时间坚持对慢性病和神经衰弱的预防治疗颇有好处-->>编辑推荐：足部保健按摩法。 3、光脚活动对脚趾，脚掌位置是种较好的按摩，可收到健脾益肾，镇静安神，强骨明目等治疗效果。 4、每天进行三至四回蹬楼梯锻炼，以便于足趾，五官功能（如视力，听力等）的提高。 5、以脚跟着地，脚尖跃动的方式锻炼足底肌肉，并且将10只脚趾做弹琴状，上下左右摆动，可以恢复足部的弹性，走起路来也会显得更加优美和轻盈。 6、用拇，食指捏足大趾腹扭转20下，能醒脑益智；捏转2，3两趾各20下，可明目；捏转4，5两趾各20下，可以固齿。 7、每天早晨、晚上用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为止，随即将脚趾略略转动，并且将足趾尽可能屈伸，少则百次，多则千回。经常使用这种方法可以使中年人步履轻捷，足胫强健，并且能够促进睡眠，使大小便通畅。 8、用艾条或者艾炷灸涌泉穴20至30分钟，每夜睡觉前一回就可以。该法对脚心连胫骨痛，下肢水肿，沉重少力等症均有较好疗效-->>作者推荐：足部保健方法。 9、用中药川乌（或者草乌）适量的，樟脑10克，共研成细末，用醋调制成如弹子大小，置于涌泉穴，足下放微火烘烤，以能耐受为度，使之出汗即生效。该法可以治足部肌肉疲劳和足部与膝关节风湿疼痛等病患。 10、首先以脚掌和掌内，外侧着地做原地踏沙动作；接下来坐下，双足掌向前下面反复插入沙中，同时脚趾做抠沙动作；最后双足再相对做搓沙动作多次。常常进行足沙浴可以收到健身，祛病与推迟衰老的作用。 11、坐在床上或者椅上，双足踩青竹或者圆木或者酒瓶反复滚动，从而达到抚摩脚掌，刺激足底诸穴的功效，特别是可以防止足部老化。 12、以左手握固左足趾，用右手侧掌撞击足趾，再换右边，左右各1分钟，可起到健脑，增强记忆，预防脑梗死与老年痴呆症等病患的功效。 13、每夜睡觉前用热水烫足部，既可清洁双足，又可温煦足少阴肾经，起到安眠镇静，和畅气血的功效。热水以45度左右为好，时间为5至10分钟。久用这种方法有利于祛病健身，推迟衰老 
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