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中医认为，人体中的脾有运化食物中的营养物质，输布水液，统摄血液的作用，胃是人体最大的消化器官，一旦脾胃虚弱，无力消化食物，运输营养物质，那么人就会消瘦，吃什么都不吸收，甚至营养不良，气血两虚，脸色不好，皮肤不好，身体也不好。那面黄肌瘦，脾胃虚弱的人如何调理呢？关键的，还是要健脾养胃。 1.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的，就是五谷杂粮。当然只吃五谷是不够的，应季的水果蔬菜也有补益。比如荠菜，鲫鱼，藕等。这些食物营养丰富，还可调养脾胃，性质平和，适宜多吃。 2.情志养生，养脾胃。中医认为情志跟胃病有很大的关系，脾胃也是“有感情”的，日常生活中，我们每个人都有体会，如果这段时间有焦虑担心的事，很容易茶不思饭不想，而心情愉快，没有思虑的时候就会胃口大开。所以情绪对脾胃影响挺大，要养脾胃，先养心情。 3.适当运动，健脾开胃。生活中我发现，如果一天躺着或者坐着，不运动，是没有胃口吃饭的，所以适度的运动有助于脾胃。而脾胃虚弱，身体虚弱的人，是不适合剧烈运动，大汗淋漓的，最好是一些调养呼吸，平和的全身运动，比如太极，瑜伽等。 最后就是荐绍一些药食同源的，补益脾胃的食物，身体虚弱的人可以多吃:山药，板栗，香菇，红枣，蜂蜜，粳米等。调养脾胃最好从流质食物开始，多喝温的杂粮粥，肉糜粥，相信调养一段时间，您就会觉得脸色好了，身体有劲了。 |
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