高血压是健康的隐形杀手,其能够引起多种并发症,对人体心、脑、肾器官造成不同程度的影响。而正确的饮食方法对降压很有帮助,那究竟吃什么才能血压好呢? 一、高血压有哪些并发症? 其实,高血压并非一种危及生命的病,但如果血压持续走高,会出现各种并发症,有些就会危及性命,其中最常见的就有4种: 1、心力衰竭:血压过高,会使心肌出现代偿性肥大,进而心脏缺氧,发展成心脏病,甚至引发心力衰竭。 2、心肌缺血:高血压是动脉硬化的诱因之一,而动脉硬化,又很容易引发心肌缺血。 3、糖尿病:很多中老年得高血压的同时,还会伴有糖尿病,这两种病看似无关联,实则可以相互发展。 4、其他常见并发症:高血压脑病、高血压性肾损害、中风、周围动脉疾病等等。 二、高血压饮食:三忌两宜 高血压患者在饮食方面要十分注意,日常的饮食也会影响到血压的变化,既然如此,下面呢我们就来明确一下什么应该多多食用,什么是不可过多食用。 高血压饮食——三忌 1、忌食高胆固醇食物 如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等等都是高脂肪、高胆固醇的食物,极易刺激血压升高,对身体不利,高血压患者要少食用。 2、忌过量吃食盐 高血压患者应该注意日常的饮食,不能吃太咸的食。因为食盐是钠,与血压有着直接的联系,过多食用对高血压患者会有不良的后果。 3、忌过多食用甜食 为了维持血压稳定,高血压患者平时要控制热量摄入,而对于高热量的甜食,则要敬而远之。 高血压饮食——两宜 1、宜多吃水果蔬菜 美国心脏协会曾表示,水果蔬菜能够提供充足的钾,可以有效缓解人体内含钠过多的问题。因此,高血压患者不妨戒掉咖啡蛋糕等高能量食品,多吃水果蔬菜。 2、宜多吃坚果类食物 坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且多含钠元素较低,是高血压患者不错的选择。但大家需要了解的是,盐焗坚果的盐分和糖分都比较高,所以不建议患者多食。 此外,值得注意的是,高血压患者保持充足的睡眠,对调节高血压也有一定作用。研究表明,睡眠不足以及长期过度疲惫都有可能导致高血压的形成。所以,高血压患者要牢记合理安排作休时间,劳逸结合,保持身心健康。 |
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