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睡个好觉是我们常用来 互道晚安的美好祝愿 听上去很美好 但是恰恰就有许多人睡不着觉 入睡困难 容易醒 起得早 有的明明睡了七八个小时 第二天仍然是昏昏沉沉的 这些都是睡眠质量不好的表现 那么有没有什么方法 可以改善我们的睡眠呢 今天我就给大家 推荐一个助眠的神药 那就是酸枣仁 这个酸枣仁用于治疗失眠 已经有2000多年的历史  我们都知道 酸枣仁打碎以后煎服 就可以起到助眠的作用 同时 我们把酸枣仁打碎以后 贴敷在我们的肚脐上 也可以起到助眠作用 对于失眠的小孩子而言 这是一个非常好的方法  今天再给大家介绍一个搭配 就是酸枣仁 配上一个叫桑葚的中药 当然这也是一个很好吃的果子 黑桑葚  把酸枣仁30克 黑桑葚20克 共同打成粉末 然后加上红糖一起煎煮 这样就形成了一道 酸甜可口的助眠饮料  也许有人问了 酸枣仁有助眠的作用 那么吃酸枣行不行呢 我告诉大家 还真可以  如果说你能够采摘到 或者是买到野酸枣 我们可以把野酸枣20-30克 打碎了以后加上红糖煎煮 同样可以起到助眠的作用 值得大家重视的是 改善睡眠是一个慢性的过程 是一个急不来的过程 需要我们平心静气 慢慢地调理 但是我建议大家 可以把能够改善睡眠的食材 加入到我们日常的饮食当中来 比如说百合 龙眼肉 黄花菜等等 大家通过搭配 然后改善我们的饮食 一定能让你在不久的将来 拥有一个良好的睡眠 |
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