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腹肌训练
真的是几套都不嫌多
之前居然找不到这套练习了
发出来再次收藏下
最近正好户外有氧完有空地儿练
能做3-4轮就已经很爽了
01
45秒-要求屁股抬离地面
02
45秒
03
12次，手脚不接触地面
04
10次
05
45秒，双脚不接触地面
06
30秒
双腿保持90度直角不动
双手在头两侧不要用力
用腹部转体
肩胛骨不接触地面
由于腹肌的恢复能力很强
所以以上可以每天都练
另外在练腹肌前先做这个动作
能够帮助你提高腹肌的训练效率
— END —
