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九宫旋转十二法之前四式!气通百汇,呼吸自然,纳炁归丹田!

 观心知行 2018-07-31

传统武术文化的发展尤为重要,树立传统武术文化的可持续理念无疑对于其发展具有深远的意义和促进作用。

文化不是文明,文化在历史的传承中不断“沉淀”积累、升华。

中国武术是民族智慧的结晶,其思想核心是儒家的中和养气之说,同时又融汇了道家的守静致柔、释家的禅定参悟等诸多理论,从而构成了一个博大精深的武学体系,成为世界上独一无二的“武文化”。

九宫旋转十二法, 其特点讲究“ 腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“ 两手如环抱, 两脚走弧形, 动如蛇之行, 柔丝蚕作茧”。

一、无极势

面 南 起 势, 两脚 并 步 正身 直立; 两臂 垂 于 体 侧, 肘 微 屈、 腋 空 含, 两 掌 自然 分开 成 八字 掌, 中指 贴 对 裤 缝, 掌心 向里, 虎口 向前; 头 正 项 竖, 舌 抵 上 腭, 虚 灵 顶 劲。 目视 前方。

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二、混元一气

1. 两脚 尖 外展 成 八字形, 脚尖 与 肩 同 宽; 随之 两脚 跟 外转, 与 肘 尖 在 一 垂直 线上, 两 脚尖 略 向内 扣, 两脚 掌 平行 站立, 膝部 微 屈。 上体 与 两手 臂 姿势 不变。

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2. 两脚 不动, 两臂 由 体 侧向 前、 向 上屈 腕,徐徐 提起, 高 与 胸 平。 两臂 屈 肘 成 圆弧 形, 两 掌 松 垂, 掌 尖 向下, 掌心 向里, 虎口 相对, 与 肩 同 宽。 目视 前方。

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3. 两 肩 向后 松 沉( 即 肩 关节 微 向上 提起 约 1 cm, 复 向后 沉, 使 肩胛 自然 缩 靠 贴近), 同时, 两 掌 向 上翻, 坐 腕、 翘 指, 高 与 肩 平, 掌心 向前, 拇指 相对, 两臂 仍 成 弧形。 目视 前方。

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4. 两腿 屈 膝下 蹲, 成 马步, 同时, 两 掌 下按, 掌心 向下( 意在 中指), 虎口 相对 成 圆, 高 与 腹 平, 两臂 仍 成 圆弧 状。 目视 前方。

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三、左右太极阴阳鱼

1. 胯 向 左旋, 两腿 由 马步 转 换成 左 弓 步, 上体 随 胯 转向 正东, 同时, 两臂 仍 成 圆弧 形 向左 划 弧 摆动, 两 掌 随之 由 八字 掌 变为 扣 指 掌( 劈 掌), 手腕 内 扣, 中指 斜 相对, 掌心 向下, 高 与 腰 平。 目视 前方。

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2. 上体 后坐, 重心 移至 右腿 上, 成 左 虚 步,同时, 两 肩 后 沉, 两臂 由 前 向后 分开 至 身体 两侧, 两 掌 随之 按 至 胯 旁, 手腕 内 扣, 掌 尖 斜向 前 下方, 掌心 向下。 面向 正东, 目视 前方。

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3. 上体 随 胯 右旋, 渐次 转向 正西, 同时, 两臂 仍 成 圆 弧形 随 上体 右 转, 两腿 由 左 虚 步 转 换成 右 虚 步。

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4. 胯 向 左旋, 两腿 由 右 虚 步 转换 成 开立 步, 重心 移至 两腿 上; 两臂 仍不 动。 目视 正南 方。

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四、左右穿翻天旋掌

1. 两脚 不动, 两臂 向前 向上 抬起, 高 与 胸 平, 两 掌 松 垂, 掌 尖 向下。

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2. 两腿 屈 膝下 蹲 成 马步, 同时, 两 掌上 挑 翘 指, 随 腿 下 蹲 时下 按, 高 与 腹 平, 掌 尖 相对, 掌心 向下。 目视 前方。

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3. 胯 向 左旋, 两腿 由 马步 转 换成 左 弓 步, 同时, 左掌 外 旋 上托, 掌心 向上, 掌 尖 向左 侧 斜上 方; 右 掌 于 腹 前 翻转 成 掌心 向上, 掌 尖 向左。

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4. 左掌 随 上体 向上、 向左 翻转( 以 腕 为 轴) 至 头 左 上侧, 掌心 向上, 掌 尖 向右, 同时, 右 掌 外 旋 上托, 掌心 向上, 置于 左 腹 前。 目视 前方。

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5. 身体 后坐, 重心 移至 右腿, 成 左 虚 步。

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6. 左掌 由上向下, 边 旋 腕 边 下落, 至 左 胸前, 同时, 右 掌 向上、 向前 经 左掌 背 处 穿 出, 掌心向上; 左掌 略 前推, 虎口 向下, 掌心 向前, 右 掌 置于 左 前臂 内侧。

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7. 胯向 右旋, 两腿 由 虚 步 转 换成 右 弓 步, 同时, 左臂 接上 势 继续 翻 至 体 侧, 高 与 肋 平, 掌心 向左, 虎口 向下; 右 掌 向右 托 掌 至 胸 平。 目视 右 掌。

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8. 右掌继续向右平 旋 至 体 侧, 稍 高于 肩,掌心 斜向 上, 同时, 左掌转腕至左腰侧,掌尖向右, 掌心向上。 目视 右 掌。

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9. 动作与本势3~8相同,唯方向相反。

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10. 胯向左旋,重心移在左腿上,身体转向正南,同时,两掌继续旋翻穿开,左掌高与肩平,掌心向上;右臂旋翻于右腰旁, 手臂圆屈,掌心向后,虎口向内。目视左前方。

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武术是一种文化 ,具有自己的传统风格和民族文化特色,是符合中国人的传统和文化习惯的。

因为人们在长期的社会生产和生活中通过武术这种运动形式的表现而形成了一些价值观念、行为规范、思维方式和情感方式,它们之间相互联系,相互作用,共同形成了独具特色的武术文化体系,对人们的修养和对社会的变革起到了积极的作用。

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