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转眼间就到了7月份的末尾了，你的减肥计划实行了多久了，马上就结束了减肥的黄金期了，你的赘肉被你消灭了吗？你是不是还是看着人家穿着漂亮的衣服，就感觉到非常的羡慕呢？看着傲人的身材，都非常的嫉妒呢？如果你产生了这样的心理的话，说明你减肥计划还没有成功。
你为什么减肥还没有成功，明明自己迈开腿，也管住嘴了。也许你进入了减肥的几个误区了，在减肥期间，避免3个容易长肉的“习惯”，4种“吸掉”脂肪的食物，让你吃也能瘦，不用来减肥是不是太可惜了呢？多吃这些食物吗，让你的减肥效果事半功倍！ 减肥期间，避免3个容易长肉“习惯” 1、大号的餐具
对于很好的肥胖患者来说，都有一个共同的特别就是吃什么都喜欢用大号的餐具，可以说和瘦子之间形成了鲜明的对比，但是在减肥期间，很多人都会觉得我消耗量大，需要多吃，及时吃减肥餐都会用大号的碗。这无疑就是导致食物过剩，摄入更多的热量和脂肪进去，导致肥胖的出现，让你的减肥功亏一篑。 2、水果当晚餐
很多人为了减肥，晚上都不吃饭，用一颗苹果或者是水果拼盘来当晚餐，养成自己不去吃主食的现象。将水果当做晚餐的话，你以为这样可以起到很好的减肥效果，但是水果中的果糖含量非常的高，相对于同等热量的淀粉类的食物，果糖非常容易被消耗吸收，从而转化为脂肪，根本就不利于减肥，而且还会导致饥饿感，产生二度晚餐的局面出现，让自己减肥的计划破灭。 3、三餐按时完成
当今社会上面有很多的人，三餐从来都不按时完成，从而导致各种身体状况的出现，对于减肥的人来说，三餐的每一餐都是必不可少的。晚餐吃得好，中午吃的饱，晚餐吃得少，得秉承这样的吃饭原则。不但是对于身体健康的一种保障，也是对于健康减肥的一种保障。将热量控制一下是最好的。男性的话，将热量控制在1800千卡以内，女性的话，将每日的热量控制在1500千卡最好。 多吃这4种食物，加快瘦身！ 1、山楂
山楂被减肥的人士称之为减肥的圣果，其中山楂中含有黄酮的成分在其中，可以很好的促进身体内的胃液的不断增多，从而可以“吸掉”体内多余的脂肪成分，促进身体内新陈代谢的速度，从而可以很好的排出体内多余的脂肪，起到降脂瘦身的效果。 2、西红柿
夏季是西红柿时令果蔬，是夜晚的饥饿救星，其中西红柿中富含纤维的物质成分在其中，可以很好的促进肠道中益生菌的生长，排出体内的毒素，预防便秘和毒素的生成，并且可以产生饱腹感，快速的填满胃部，帮助人体起到很好的饱腹减脂的效果，可以说是最好的燃脂水果了。 3、燕麦
燕麦被公认为是低热量的食物在其中，不但可以产生强大的饱腹感，还可以起到很好的燃脂效果。其中燕麦是属于一种无糖的燕麦，可以当做早餐来食用，不仅可以填饱肚子，暖肠胃，既能减肥也不伤胃，被称之为是最健康的食物，对于减肥的效果帮助非常的大。 4、酸奶
酸奶是一种由牛奶发酵而制成的，其中富含丰富的钙和乳酸在其中，可以抑制胆固醇，加速肠胃的蠕动，改善便秘，将其体内的废气和垃圾得到很好的排出，起到很好的排毒减肥的效果，想要减肥的人可以尝试着，最好不要空腹喝，对于肠胃不好，可以选择饭后半个小时饮用，可以加速肠胃的蠕动，帮助食物进行消化。 |
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