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三伏天祛湿棑寒，不少人都会用薏苡仁，这里提到的薏苡仁也叫薏米、苡米、苡仁。体内湿气过重，会让人觉得困倦，中医常用的中药，又是普遍、常吃的食物，夏季闷热潮湿，薏苡仁祛湿效果是不错的。其实，我们日常生活中还有不少像薏苡仁祛湿养生功效的食物，那么今天小编给大家介绍以下几种食材，尤其是现在夏天可以多吃哦。
1、玉米：具有调中开玉米清脆可口，是很多人喜爱的食物之一。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，而且还能防止便秘。玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不等症。目前正是夏天的三伏天，大家不妨多吃一点玉米，能更好的去除体内的湿气。 2、扁豆：湿气过重，人会变得无精打采，脾胃不佳。而扁豆则是一种非常好的健脾祛湿食物。扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆，被称为“豆中之王”。扁豆的营养成分相当丰富，含有蛋白质和钙，有清热利水、消肿解毒、适用于暑热烦渴、水肿、食欲不振等症。另外需要注意的是，无论是在家中还是在外，都要注意扁豆必须炒熟才食，不熟的扁豆食用后对人体不利。
3、冬瓜：湿热天气多吃冬瓜有较好的利尿作用，用冬瓜煮汤或是炖汤，再或者是清炒，味道都很不错，是家里常见的蔬菜之一。冬瓜全身都是宝，是清热祛湿的食物佳选，冬瓜性寒，可以润肺、生津、利尿消肿等作用，并且冬瓜的皮、肉、瓢和子都具有食疗的功效。 4、红豆：很多人就喜欢“红豆薏米粥”，红豆薏米粥的常见做法就是将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆。红豆性平、具有清热解毒、健脾益胃、通气除烦的功效。但是，尿多之人不宜过多食用，主要是由于红豆具有利水的功能。
5、生姜：经常听到有人说饭不香，吃生姜“，其实是因为生姜的祛湿功效是非常好的，对于有一般暑湿表现，如头昏、心悸、胸闷、恶心等情况的病人，适当喝点姜汤是大有裨益的。如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。湿气重主要是长期吃肉或潮湿环境导致，伤害的是脾胃，所以煮汤时候可以切几片生姜一起。
6、山药：山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。山药可整顿消化系统，避免肥胖，且增加免疫功能。可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，无”湿“一身轻。 7、茯苓： 茯苓有着很好的消肿、排湿气的作用。它不像冬虫夏草那么珍贵，茯苓是我们平时生活中一种比较常见的药材。我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿，身体里面的湿气过重而引起不适的话，是可以服用茯苓去湿的，不过阴虚火旺的人最好不要使用。
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