|
全 文 约 819 字 阅 读 需 要 2 min 很多妈妈产后出现腰背酸痛、牙齿松动、大量脱发等“月子病”，导致这些症状的原因之一就是缺钙。 哺乳期的妈妈，钙会通过乳汁传递给宝宝，满足其营养需要。因此妈妈体内钙流失严重，不仅会影响自己的身体恢复，还会影响乳汁的质量。今天就介绍几款补钙的食谱。 补钙食谱 1、豆腐炖鱼 食材：草鱼、豆腐、彩椒、姜片、大葱、盐、油。 做法：
2、海带黄豆排骨汤 食材：黄豆、猪排骨、海带、白胡椒、盐、葱姜、柠檬、 做法：
3、牛奶花蛤汤 食材：鸡汤250克，红椒1只，花蛤550克，鲜奶200克，盐4克，糖2克，姜片3克，胡椒粉少许。 做法：
4、木耳虾皮蛋 黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质、钙和矿物质，多吃能够补充全面营养。 食材：木耳（水发）、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油、食盐4克 做法：
|
|
|
