| 听别人的故事，解自己的疑惑，这里是由心理FM出品的心事博物馆，如果你有解不开的困惑，点击“心事铺”写下你的心事，听听咨询师们用专业且温暖的话给你一点点小建议。下载心理FM APP搜索“心事博物馆”就能找到我们的全部节目。今天我们邀请到心理咨询师若杉老师和我们一起倾听心事，今天的心事关键词是“孤独”。听众故事：小时候，因为计划生育抓的严，被查到就要停职＋罚款，我爸妈就把我放在亲戚家寄养。因为年纪小，很多事情我已经忘了，但有一件事记得很清楚：每年亲戚小孩生日的时候，都特别热闹，大家围在一起唱生日歌，吹蜡烛，吃蛋糕。而我站在外围，特别羡慕地看着那个姐姐。因为，没有人记得我生日。从那开始，我就感受到了深深的孤独。我很怕一个人，所以我想拼命去融入集体。但是在拼命融入的时候，觉得自己更孤独了，甚至有时候觉得自己有些可怜、可笑。大学的时候，我很少在饭堂吃饭，因为怕碰到同学问：“你怎么一个人吃？”他们会不会觉得我性格孤僻？会不会觉得我很古怪？我常常这样担心。我不善交际，朋友不多，所以很担心，会不会有一天就这么一个人孤独地老去死去，每次一想到这就很难过，时常很抑郁。我想知道：一个人怎样才可以不孤独？要怎样面对这种孤独？曾看过这样一句话：“正在经历的孤独，我们称之为迷茫。经历过的那些孤独，我们称之为成长。”前面来信的女孩正在经历这样一种迷茫，可能很多在听这期节目的你也有过这种孤独，但该怎样面对它，怎样成长起来？听听咨询师若杉的分析，也许能给你一些启发。我们先来思考一个小问题：如果给你一个假期，不多，就一周。这一周里，你可以去任何想去的地方，做任何想做的事儿。条件只有一个：你只能独立完成，不能呼朋引伴。 此刻，你的心情是怎样的？ 是兴奋难耐，早已为自己安排好了这一周的行程？ 还是略感焦虑，假期固然是好的，但是要一个人过，多孤单啊？ 或者你已经开始心慌不安，一周的时间，一整片的空白，要如何捱过去？ 这三种情况，大概表明了一个人对于孤独的态度，有人在孤独里可以经营出一片花园，有人闻孤独丧胆，落荒而逃。 你是哪一种呢？ 记得周国平先生曾经说过人在寂寞时的几种状态， 一是惶惶不安，茫无头绪，百事无心，一心只想逃出寂寞； 二是渐渐习惯于寂寞和孤独，安心下来，建立起生活的条理； 三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。 这三种境界，你又想成为哪一种？孤独，似乎是这个时代的时代病之一，当社交网络越来越发达，当所有人的生活都越来越忙碌，当足不出户便可以靠一只手机，完成所有生活所需，孤独，就成了不可避免的事情。 常常听到一些抱怨孤独的声音：比如，我一个人下班回家，屋里空空荡荡；周末，室友们都出去玩了，只剩下我一个人；过生日，只有自己一个人，一盏蜡烛，一个蛋糕，一杯酒…… 这些，都是我们常常谈到的最孤独的瞬间。 但是，孤独并不等于独处，其实，很多人都没有真正的独处过。 什么是真正的独处呢？我试着给它下一个定义：真正的独处，并不限于你是一个人，还是身处人群中，但是，你的思想和精神是独立且丰满的，你可以内心安然的探索世界，而不需要从外界寻找某种救赎。真正的独处，是平静的，是整个世界只有自己，可以，任由思想飞扬，可以，享受与世界融为一体的快感。 大多数的人，害怕孤独，一旦世界只剩下了自己，便觉得惊慌失措，坐立不安，仿佛被这个世界所抛弃。一个人，也会开着电视，任由肥皂剧填充大脑，或者，打开手机，跳入一个叫做“微信群”的世界中，再或者，随便找一个人，拉进自己的世界。 无论怎样，只要不是一个人就好。 曾经有一个来访者，在咨询中常常建议我：务必多提问。因为一旦面对我和他同时都不说话的时刻，他便开始惊慌出汗，甚至连手都不知道放在何处。那几分钟的沉默，对他而言，几乎是一种折磨。 我曾问他：“这空白对你意味着什么？” 他说：“是一种溺水的感觉，喘不上气，想拼命挣扎着上岸。” 不知道，你是否也有过这样的感受？但并不是，所有人都害怕孤独，有些人，甚至，主动选择了孤独。 为什么有些人在孤独中，神情自若，姿态优雅，而有些人，一旦面对一个人的境地，便立马慌了神？因为，独处，其实是一种能力。这种能力的获取过程，甚至有些奢侈，并非人人皆可具备。 温尼科特曾经写过一篇文章，讨论独处的能力。他说，一个人是否具有独处的能力，建立在这样一种体验上：就是母亲在场的情况下，婴儿与幼儿独处的体验。 每一个孩子在生命早期，尤其是五岁之前，都离不开对于母亲或者养育者的依恋，这个时候，如果孩子的内心感到安全，不会担心母亲随时离开自己，那么，他就会在母亲的陪伴下，开始探索这个世界，比如，摸一摸屋子里的椅子，或者参与小伙伴的游戏。 孩子完成这一切，并不需要母亲的参与，但是，他会知道：如果需要，母亲就在身边，所以，他可以毫无顾忌的玩耍。 这种经验，会带给孩子两个非常宝贵的礼物： 一个是安全感。 另一个，是关于“我”的自我意识。 所以，独处的能力，其实来自于是否在原生家庭中获得“安全的依恋关系”。 而一个没有获得安全依恋的人会怎样呢？ 他会把外界的需求，当成自己的需求；把外界的期许，当成自我的目标；把让他人开心，当作自己生活的准则；他可温和，可体贴，可优秀，但哪一个，都不是自己。那么，不会独处的你，要怎么办呢？方法是四个字：被动陪伴。 什么是被动陪伴，就是你在看电视，妻子在做饭，你们彼此无言，但知道对方就在那里；还有，你在广场散步，身边的人你虽然都不认识，但你依然获得某种安全感；或者，你在图书馆学习，身边的人不需与你交谈，但是，有他们在，你更安心。 再或者，陪伴你的，甚至不必是某一个人、某个群体，一首歌，一夜星辰，一片森林，只要你身处其中，获得某种安宁与舒适就好。 这种被动陪伴，是让成年的你，重塑一个有陪伴、感觉安全的环境，然后，一点点开始探索自己。一段时间以后，你或许不再需要这样特定的环境，因为你已经在这种的安全中，慢慢找到了自己。 一个知道自己是谁，在哪里的人，是不容易孤独的。 但无论如何，不管你身边存在着多么亲密的关系，你都需要，一片这样的小小天地，在这里，你可以重新整理思想，抛下所有的社会角色，以喜欢的姿态，与自己待在一起。 独处的能力，对每一个人来说，都弥足珍贵。 因为这是你找寻自己，最重要的方式！——若杉那以上就是心事博物馆里收藏的第22个心事，关于孤独。如果你也有自己的心事，欢迎点击“心事铺”告诉我们关于你的故事。- The End - 作者：若杉，点击下方可进入咨询师主页，预约咨询 |
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