三伏天不渴也要多喝水；糖友每天不少于10杯

 多饮多尿更要多喝水

有些糖尿病人将“多饮多尿”归咎于喝水太多，只要少喝水，就可以控制多饮多尿症状，于是就盲目地控制饮水量，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。

其实，这是极其错误的，糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。糖尿病人多饮水，不仅是对体内失水的补充，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用，是对人体失水的一种保护性反应。 

糖尿病人应适当多喝水

       当糖尿病人血糖升高时，人体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分，因此造成血糖高的人尿量明显增多。尿量增加必然造成身体内水分大量损失，形成身体“脱水”的病理现象。身体在脱水情况下，通过生理条件反射就会感到口渴。很多糖尿病患者为了少尿而采用少喝的方法，这是错误的观念和做法，多尿是糖尿病人的自我保护反应，糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。

三伏天每天不少于10杯水

       糖尿病人每天平均需要2500毫升的水。除了饮食中含有的部分水外，还有1600～2000亳升的水要靠外部饮水供应。饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。糖尿病人喝水时应少量多次，每次200—300毫升左右。

三伏天由于天气炎热、水分流失多，不渴也要主动喝水，每天不少于2000毫升，约10杯水。如果是肾病患者应当那个遵医嘱适量喝水。

什么时候喝水最好？

       大多数人，都是渴了才喝水。但口渴的感觉一旦出现，就说明身体内已有一定程度的缺水。如果糖尿病人每天能掌握喝水的时间，主动喝水，对血糖和身体健康意义重大。
1.晨起
起床后，最好空腹喝一杯晾温的白开水，不仅使血液得到迅速稀释，还可改善夜间脱水。
2.睡前
临睡前适当喝点水，可以缓解睡眠时的水分流失，降低血液粘稠度，预防发生脑血栓的风险。
3.饭前1小时
饭前喝水能够延缓饱腹感，在就餐的时候不会感到过于饥饿，可以减少食物摄入量。有助于控制饮食和体重。

4.便秘时
体内缺水是便秘的原因之一。此时，大口喝水，多喝水更有助于刺激肠胃蠕动，缓解便秘，促进排便。
5.洗澡前后
洗澡的过程中，身体受热，血管扩张，导致血流量增加，心脏跳动也会比平时快。这也是为什么很多人洗完澡后，感到口渴的原因。所以，在洗澡前后应缓慢地喝上一杯温开水。
6.运动前后

运动时，由于体内水分的丢失加快，如果不及时补充就会引起水分不足。运动前后，应根据需要及时补充足量的水分。有条件的也可以在运动中饮水，如快周。

提醒：糖友不要喝冷饮

夏季因为天气炎热，许多人爱喝冷饮，但是糖友普遍胃肠功能较差，加上有些降糖药会对胃部有刺激，喝了冰镇水后容易引起胃肠功能紊乱，进而出现腹泻等胃肠疾病导致血糖升高。

特别是糖尿病下肢动脉粥样硬化，出现动脉狭窄和供血不足的糖友一旦受到寒冷的袭击，则动脉痉挛缺血，病情会突然加重。