[转载]练腰笔记（22）：躺卧揉腹肚子叫

原文地址：练腰笔记（22）：躺卧揉腹肚子叫作者：老平

今天练得东西不少，却谈不上什么体会，只能记流水帐了。

 

下午练转腰涮胯，转平圈、立圈和扣翘尾闾，还是小幅度的练，练了约40分钟，两大腿站得酸胀，汗也流了下来。收功后腰部好像有点凉，但很快又好像在发热，这时候的感觉不大好说，有点变幻不定。

 

歇一会后开始练揉腹卧功，揉上一段时间肚子就开叫，继续揉下去又不叫了。有资料说揉腹能减肥，这我没有体会，我能肯定的是揉腹可以调整消化系统的功能，有改善便秘的功效。练揉腹在床上躺了两个小时，当中睡着了一会儿。

 

夜里蹲墙500下，动作比较慢，花了52分钟的时间。蹲墙过程杂念不少，想什么呢？就是想博客的事情，意识给博客绑上，反客为主了。

 

接着练站庄，站庄前提醒自己把博客的事放下，结果站庄的两小时里杂念较少。一般来讲练静功比练动功容易出杂念，其实关健在自己的意愿和控制能力。一但自我松懈，即便练蹲墙这种强度大的动功也会杂念丛生，反之，练静功则能安之若素。(老平2005-10-26)