1睡觉不足7小时，寿命减1年
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美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”。 如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁，虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。不妨测试一下：
比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法：
你算出来了吗？ 是不是还想再活500年？ 小编为大家总结了12个“吃寿命”的坏习惯，改掉1个，多活1年！ 1睡觉不足7小时，寿命减1年 瑞典科研人员的一项研究发现，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。 根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。 2水果吃不够，寿命减2年 据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。 3饮食重口味，寿命减1.6年 国人减寿十因素中，高血压排第一位，70%以上高血压患者摄入盐过量。 医学杂志《柳叶刀》研究发现，针对40~85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。 4过量饮酒，寿命减2年 世界顶尖医学杂志《柳叶刀》刚刚发了一篇涉及多国、近60万人的“饮酒”研究，得出结论：40岁的饮酒者每周摄入酒精超过350g，预期寿命减少接近5年。 5坐太久，寿命减2年 《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。 澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。一天保持坐姿过3个小时，减寿整整2年。 6不吃早餐，寿命减2.5年 德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。 如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。 7不爱交流，寿命减6年 人在步入老年后心血管功能开始退化，孤独能加速这个过程，可增加患心脏病风险。 美国《内科学档案》杂志刊登，加州大学的研究人员对1600名60岁以上老人进行了长达6年的追踪调查，发现经常感到孤独的老人，寿命减少6年。 8腰太粗，寿命减8年 英国《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志发表最新科学研究发现，肥胖人群相对于正常人群寿命减少约8年，并且使健康生活缩短近20年。 对中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米。 9饭后一支烟，寿命减9年 美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。 10爱着急，寿命减10年 人真的可以急出病。有研究发现，高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。 一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。 11刷牙不彻底，寿命减13年 美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。 日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。 12过量运动，寿命减20年 经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。 过度的运动也一定会减寿，因为它会加速身体耗损。比如马拉松运动员，职业拳击手的平均寿命只有五十多岁，这些都与身体的过度耗损有关。 |
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