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讲课音频二:心疗方法详解(2)

  平凡的人 2018-08-01

心疗方法详解

02

心疗方法详解(2)20180216 来自心疗 20:41


第三条:“对于很深的恐惧和其他情绪,需要深深地潜入其内在,和它们合一,成为它,你有时会感到身体在颤抖,这是非常好的释放效果。”

 

这个实际上就是我第一条讲的方法,只不过是,这里面更强调一下,对于浓重的、深厚的那些情绪,当你清理一段时间以后,你内在已经有那种专注的心出现的时候,越来越深的时候,你就发觉,你再潜入这种恐惧,或者其他情绪能量的时候,很容易潜入。

 

你就像我们用那个针,针头如果很尖的时候,很容易穿透一个气球。可是如果你用一个筷子,很粗,你就不太容易戳破它,对不对?

 

你的专注心很强的时候就是能量很密集,能量密集,你就能穿透一切,深深地潜入其中,和它们合一。

 

什么叫合一?就是我刚才讲的,你自己那颗不动的专注心,观住那个情绪波动的心以后,就在合一的状态。

 

再深一步,成为它。就没有观住了。

 

等你的专注心越来越强的时候,你只要一想起来你的情绪,“哗”,一下子沉下去了,有种石头沉入水底的感觉。“哗”,你就沉入那种情绪当中,很容易就掉进情绪当中。

 

因为情绪能量再强,强不过你那观照的专注力,“唰”一下子就进去了,成为它,你就会发觉浑身都在颤抖,这是最好的效果。

 

当这些能量不断地、长期地,每天在你的内心(被)清洗的时候,你就发觉,你的内在,或者就在胸口和胃之间的地方,越来越轻松。

 

而且,任何时候,哪怕你不做这些观住的时候,走在路上,你就发觉,那个地方有时候有些堵塞的时候,你就很轻易地就发现了。只要内在有任何一个烦恼上来,你很容易察觉到它了。

 

你那个地方过去是全部堵着的,现在经过你释放了一些情绪以后,(释放了一些)恐惧以后,那块地方就通了,通的地方就有空间,你就会发现你的问题,而以前是没有空间的。

 

这就是为什么,很多人跟我讲,我根本发现不了我的情绪,我什么都没有感觉,但是我又好像心灰意冷,反正我也不知道怎么做,我知道我有问题,但是我发现不了问题。

 

这说明已经病入膏肓。一般是比较疼痛,到最后就是麻木,从疼痛发展到最后,就是麻木,不疼了。这反而是最糟糕的,就是你根本没空间,没有观住的空间了。

 

这时候怎么办呢?这时候可以用一种方法,还是要找最令你烦恼的那件事,或者,很简单,我说你没有烦恼,你到这里来干嘛?

 

你说你要心疗,就说明你有烦恼,你肯定,百分之百你有,哪怕你只有一个,你要解决你一个烦恼,也是一个烦恼。

 

那你就想,这个烦恼如果解决不了怎么办?你把它反过来,如果解决不了,而且你把反过来的这个结果、这个结论,把它当成是一个很严重的后果,如果解决不了,会导致怎么、怎么样……

 

比如说,现在我被炒鱿鱼了,那过年以后我就没有工作,没工作以后,我不是单身,我有一个家庭,我负责家庭,我还有房贷,还有小孩子……一下子就面临家里两个人(的收入)变成一个人的。

 

我面临巨大的这个恐惧,哎呀,还房贷,这儿那儿的,孩子上学啊,吃吃喝喝……你就觉得解决不了这个问题,你马上就面临这个问题,你肯定有恐惧上来,这是百分之百的。

 

所以那些说找不到恐惧的,我觉得很奇怪,或者说找不到烦恼的,我觉得很奇怪,你们到这里面来干嘛?没烦恼千万不要来,真的。你一定想解决你的问题,你解决不了问题,那你就想这个是什么问题解决不了。

 

所以我让你反过来,把反过来的结果想的很严重,很严重,只要有一点点这种能量上来,你赶紧去观住它,潜入能量当中,不断地跟它说,持续不断,你不能让它轻易跑掉,不能轻易跑掉。

 

当你察觉它的时候,你跟它在一起的时候,你千万不能过一会就不管它了。

 

我希望你们做这件事的时候,找一个自己(空的时间),比如整个下午都没有什么事的时候。不要说这会我还要做其他事呢,不要。那是第二点,当下发生的事,你去做。

 

我讲的是,过往发生的事,你去清理这部分的时候,希望你要去找一个大块的时间,最起码这几个小时没事做,我就专门干这件事,每天要拿一两个小时、两三个小时,去找这些过往发生的烦恼、这些情绪,把它当成每天的工作去做。特别是癌症病人。

 

你这样的重病人,现在都在医院呢,你每天全身心的工作,就是治病。家里面还会让你去烦任何事?你也没那个精力去烦,你觉得现在什么事都不重要,只要我身体好,不是吗?那你全身心放在这个上面。

 

我说的“把身体交给医生,把心交给自己。”就是,你身体上无论发生什么,无论现在到什么程度,又发生了怎么样的一个变化,你都不要跟我讲,去跟你的医生讲。

 

你的病情也好,病因也好,病名也好,都是医生给你的,既然医生给你的,你去找医生去。我只负责你,或者你到这儿来,我是帮助你,去关注你对疾病产生的种种烦恼心,化解它们。

 

化解它们(的)同时,你就发觉,你更安定,更定心地去配合医生治疗了。这样的治疗才有效果啊,对不对?

 

我上次的录音也说了,如果你不能安静地配合医生治疗,治疗就大打折扣。

 

我身边的一个朋友就是这样。她是乳腺癌,(经历了)几十次放化疗,现在跟我一起心疗。医生每次看到她,就说:“你的状态怎么那么好呢?”

 

她们也有癌症的病人群,她们每次去跟医生反馈。看到她,医生都说:“你这心态怎么那么好?”看她状态特别好。其他人都是面黄肌瘦的,反正状态真是糟透了,有气无力的,精气神都跟不上的。

 

她心疗后,精神状态好。当然了,平时家里这个营养品、那个营养品,照吃,跟其他人一样。放化疗的副作用——呕吐感,也很少。所以你心疗,配合这些治疗,是完全有益,而无一害的。

 

第四:“如果刚开始做起来很困难时,可以对胸口情绪聚集的地方说:“我爱你,我爱你,我爱你……”或者说:“放松,放松,放松……”

 

这一句就专门针对刚开始实践心疗的人,她掌握不了方法。哎呀,这个恐惧啊,好像观不住,刚才我讲的,观不住,我说加点力气。加点力气好像也不行的时候,这个总可以吧。

 

但做这个也有前提,都是要重复、重复、重复。我简短地说。你可以发出声音,刚开始找不到感觉,你可以发出声音,到最后不发出声音,你就是用内心跟它说“我爱你,我爱你,我爱你,放松,放松……”

 

而且(要)慢,不能快,你放松……然后手啊,好像带着一点,两个手往旁边展开,这时候你就发觉,你的心真的有一点在一丝、一丝打开。


这个就等于在释放你内在情绪,最后的效果一样的。每天多做,反复做,才会有效果。

 

所有的方法都要反复、反复、反复。

 

第五:“宽恕、接纳,不喜欢的人和事。你宽恕、接纳的不是别人,其实是放过自己。是不是这个事实,试试就知道。”

 

这个大家体会没有,你看,前面第一条,我说,对过去发生的事,你把它像放电影一样,放出来的时候,你想一想,这个事情并没有在现在发生,可是你为什么觉得那么清晰?甚至当时说的什么话,你都清清楚楚,明明白白,当时你的情绪发生什么样的,都清清楚楚,明明白白,说明它正在你的内心深处,正在记忆当中,根本没有去掉。

 

也就是说,这件事情就发生在你的内在,而不发生在你的外在,不是吗?你随时随地都能调出来,说明它就发生在你的内在。

 

所以,你这时候想宽恕、接纳的,并不是宽恕、接纳外面的人啊,实际上是宽恕你内在的情绪。它上来了,“哎,你不要再烦恼了,不要再担心,不要再害怕了。”你是宽恕它,你是在接纳它。

 

不要认为是宽恕、接纳别人。我咬牙切齿,他对我这么坏,我要宽恕、接纳他?你试试看,你做做看,是不是在宽恕你自己,接纳你自己?

 

当你接纳这股情绪,宽恕这股情绪、这股能量的时候,你发觉,你不跟自己抵抗了。

 

原来我这么多年,几十年,原来自己在跟自己斗争啊。哎呀,这自伤全是内伤,完全是内伤,所以我们要看透事物的本质,(其实)是自己在跟自己较真。

 

这个方面,我要说个什么呢?就是我们对自己的疾病,比如说癌症病人,对这个病灶是恨之入骨的,或者说是充满了这种浓烈的情绪,关注在这个上面:这个地方怎么样啦,会不会扩散啊,会不会发展啊,会不会越来越大啊,有没有转移啊……

 

你只要一想这个事,马上接下来乱七八糟的事就开始了,对不对?

 

那你就想,它就像我那股情绪一样的,我就想,它就是我的情绪,然后我就接纳这个情绪。

 

接纳这个情绪,而不是接纳我这个癌症。

 

不要想,这是我的癌症,是我的病。这就是我的情绪(罢了)。

 

我那篇文章里面讲了,癌瘤,就是长期的情绪的积累,(是)浓烈的这股气的积累。


刚开始,气不融化,时间长,慢慢,慢慢,就形成胶状物质,再慢慢,慢慢就是固体。刚开始就是良性,最后就是恶性,就是这么简单。

 

你不断融化这股能量的时候,就在融化这个癌瘤了。

 

所以说,你宽恕的就是这个自己啊,这个癌瘤难道不是自己吗,它就长在你身上啊。你那么恨它干什么?

 

你恨它,你改造它,你就等于在跟自己过不去,这个病就是你自己。病不是离开你之外的任何一个其他东西,想想看,是不是?

 

这个病灶就是你的肉,长在你身上,它就是你自己。所以你只能爱它,你不能恨它,你不能讨厌它。

 

第六:“忘记也是释放情绪的一种方法。我们头脑有记忆功能,也有忘记功能,这个是最简单的。我们只要忘记一切,就没有任何事物能够伤害了你。因为所谓伤害就是你对事物的认识,你的心认可它们的存在,伤害只发生在你的内心中。究竟是事物的发生让我们害怕,还是我们内心对这一事物的看法让我们害怕呢?只要我们忘记这些恐惧情绪,它们怎么还可能打扰到你?所以问题的关键是你敢不敢忘记,而不是不能忘记。”

 

前几天有一个人问我了,你讲忘记,我忘不掉,我真的忘不掉。

 

我说,对。为什么你忘不掉?你没关注到你的情绪,因为你内在没有专注心,你的专注心一起来以后,你自然就抓住那个专注心了,这时候,专注心就是你的心,你自然(会忘记)。

 

什么叫记忆?记忆就是你去想啊。你不想,比如说,你现在睡觉的时候,或者你刚睡醒的时候,头脑一片空白,你绝对一点事都没有,哪有不高兴和开心?

 

突然脑子里面就出来一件事,昨天晚上什么、什么事,你马上就想起这个事了,你的心就开始动了,对这件事的前因后果,什么、什么动了,你的心就动了,这时候你的专注心根本就没有在,所以你就忘记不了。

 

你专注心一在,专注心一提起来,立马你就能放下来。你的心抓一样东西,抓A,马上就把B丢掉。

 

你看那个小朋友,他那个头脑不好使,特别是很小的小朋友,一两个月啊,或者三四个月的,我们常常能骗小孩,不能骗大人,因为他们没有那种很多的思维分析,我们讲的(小孩)很纯,你知道吧?

 

“阿姨给你一颗糖,你看我给你一颗糖,你把手上那个东西给我。”他就想接那个糖,把手上的东西就扔给你了。

 

稍微大一点,你就骗不过他了,他马上把这个糖放到那个手,然后把这个手去问你要糖,他想两个都要。

 

我们的心就是这样,像小孩子一样的,它拿这个,就不拿那个,它拿了这个专注心以后,它马上就丢掉那个——忘记了。

 

所以要提起你的专注心,你的忘记,马上就会忘掉,之所以你忘不掉,你的专注心不够。

 

什么是忘记?还有一种方法,就是,你想想看,忘记,就是放弃啊,就是扔掉,你不想了。

 

经常有些人讲,烦死了,我不想了,我不想这个事现在,我马上专注我过年了,打麻将,我要高兴。

 

就像扔掉一个东西一样,忘记一个东西一样,这个感觉你有吗?

 

找到这种感觉,忘记就是这种感觉,就是拒绝,就是这种东西,很简单的。

 

拒绝,你拒绝完,过会又想起来了,你再次拒绝,一次次拒绝,一次次拒绝,它就好了。

 

但是我为什么不提倡这种方法?因为你要知道,你真正拒绝不了的,只要再次想起,它还会在。

 

拒绝的这个事情仍然是你,所以你必须转化。这就是我为什么讲,(要)释放情绪,转化情绪,只有转化是最有效的。

 

因为所有的问题、所有的概念、所有的思维、所有的情绪,都是你自己本身,你忘记也好,你扔下也好,你拒绝也好,只是暂时性的,这可以增加你的专注心。

 

你刚开始可以用这个方法,因为你一拒绝的时候,我不是讲么,你的内心只能抓一样东西,你拒绝那个东西,你就抓住专注心了,好,就此可以训练你的专注心。

 

你每天持续不断地这样做,当你的专注心积累到一定程度,你可以不用这种方法,你就可以用其他的一些释放的方法,你就发现很容易深入到恐惧这股能量的深处,或者厚重情绪能量的深处。

 

第七:“无论什么烦恼情绪,需要重复地密集疏通和释放。情绪不是什么实有的东西,它是看不见、摸不着的一种物质,所以就需要无数次地跟它们交流。”

 

就是这样,它们就像胶水一样的,粘在我们的心上。你想想看,我们去除胶水多难啊,这不是你用力就能去除它的,你要采取一些方法的,需要很多次才行。

 

它不是我们手上拿的什么东西,一扔就扔掉了,需要我们无数次(去做),量变积累到一定程度,就变成质变了。

 

所以这一条是非常、非常很重要,这也就是为什么我上次那个心疗的课程,我说的一、二、三条,第三条就是重复第一、第二条。

 

一切都是被动地显现,说明你的这个病,你是被生的,你没有主动要求它生病,对不对?所以你烦什么?你不要烦哪。

 

就像那个浪花一样的,潮起潮落,它起来了,它一定会下去。病来了一定会走,这股能量,为什么你们那么害怕它不走?你要跟它去搏斗,跟这个浪花搏斗,就把自己搞得给浪卷走了。

 

如果你是礁石,海里面的礁石,岿然不动,浪潮来了以后,你看,潮涨潮歇,潮走了,你仍然还在那儿,你怕什么?

 

千万不要做海里的浮球,跟海水去搏斗了,跟这股情绪能量搏斗,跟你的病去搏斗。


病交给你的医生去,你千万不要管,你只管你的情绪,跟它们融合。

(续)

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